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Risultati da 1 a 10 di 38

Discussione: Kettlebell, chi li usa?

  1. #1
    TCP Rider L'avatar di alecorba
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    Kettlebell, chi li usa?

    Ebbene si, dopo 5 anni di palestra mi sono rotto di spostare della "ghisa" sempre nello stesso modo. Così, volendo comunque rimanere in forma, mi son messo a cercare metodi "alternativi" trovando queste fantastiche palle di cannone con maniglia (kettlebell o Girya):


    Son sincero, non mi sono nuove, ma non le ho mai usate e non conosco nessuno che le abbia utilizzate o le utilizza con assiduità/cognizione di causa. Il mio obiettivo è sempre stato un fisico asciutto e definito così ho sempre affiancato il running ai pesi con discreti risultati. Tra noi/voi c'è qualcuno che ne ha fatto l'oggetto senza il quale è inutile esistere? Se si, che opinione vi siete fatti, che risultati avete ottenuto?...a voi...

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  3. #2
    TCP Rider Senior L'avatar di massimio
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    nel thread dei vegani ce né uno che li usa, guarda un pó li
    che rumore fa la felicita'
    la pazienza e' la virtu' di chi non ha un caz@zo da fare
    storie di chi rimane e di chi invece lascia tutto e se ne va.....

  4. #3
    TCP Rider L'avatar di alecorba
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    Citazione Originariamente Scritto da massimio Visualizza Messaggio
    nel thread dei vegani ce né uno che li usa, guarda un pó li

    Grazie Massimio, ho partecipato a quella discussione ma mi ero dimenticato di aver letto il post (sono rincoglionito ), per non andare OT sull'altro thread magari Mr Smith risponde su questo!

    Ultima modifica di alecorba; 01/04/2016 alle 14:35

  5. #4
    TCP Rider L'avatar di Tozzi
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    in palestra da me le usano , vanno usate bene , qualcuno ha avuto dolori alla schiena eseguendo alcuni esercizi

  6. #5
    TCP Rider Senior L'avatar di MrTiger
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    Citazione Originariamente Scritto da Tozzi Visualizza Messaggio
    in palestra da me le usano , vanno usate bene , qualcuno ha avuto dolori alla schiena eseguendo alcuni esercizi
    probabilmente non le usano nel modo corretto.

    Io le uso abbastanza spesso facendo crossfit 6 giorni la settimana, in genere dai 24 ai 32 kg...sia per amercan swing, snatch c&J..e tutte le variant di esercizi.

    Diciamo che non ti ci puoi improvvisare, a mio avviso serve per usarle bene e ottnere risultati qualcuno che ti spiega bene I movimenti ( do per scontato che magari non li conosci, se mi sbaglio mi scuso)

    Citazione Originariamente Scritto da alecorba Visualizza Messaggio
    Ebbene si, dopo 5 anni di palestra mi sono rotto di spostare della "ghisa" sempre nello stesso modo. Così, volendo comunque rimanere in forma, mi son messo a cercare metodi "alternativi" trovando queste fantastiche palle di cannone con maniglia (kettlebell o Girya):


    Son sincero, non mi sono nuove, ma non le ho mai usate e non conosco nessuno che le abbia utilizzate o le utilizza con assiduità/cognizione di causa. Il mio obiettivo è sempre stato un fisico asciutto e definito così ho sempre affiancato il running ai pesi con discreti risultati. Tra noi/voi c'è qualcuno che ne ha fatto l'oggetto senza il quale è inutile esistere? Se si, che opinione vi siete fatti, che risultati avete ottenuto?...a voi...
    Senza polemica ma la definizione implica avere una massa muscolare per poterla fare...sennò si parla di " secchezza".
    Io non ritengo un runner definito ( salvo alcuni centrometristi, ma parliamo di professionismo) , al massimo asciutto.

    Se poi non ho capito bene spiegami cosa intendi per definito...per me uno definito è Lazzar Angelov, o se parliamo di CF Rich Froning ecc
    Ultima modifica di MrTiger; 01/04/2016 alle 15:00 Motivo: Unione Post Automatica

  7. #6
    TCP Rider L'avatar di alecorba
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    Citazione Originariamente Scritto da MrTiger Visualizza Messaggio
    probabilmente non le usano nel modo corretto.

    Io le uso abbastanza spesso facendo crossfit 6 giorni la settimana, in genere dai 24 ai 32 kg...sia per amercan swing, snatch c&J..e tutte le variant di esercizi.

    Diciamo che non ti ci puoi improvvisare, a mio avviso serve per usarle bene e ottnere risultati qualcuno che ti spiega bene I movimenti ( do per scontato che magari non li conosci, se mi sbaglio mi scuso)
    Cavolo 6 giorni a settimana? Solo uno di riposo/recupero? E complimenti per la "pezzatura" utilizzata, per il momento mi stavo orientando sui 16Kg, pur avendo esperienza nel campo pesi, in questo sono a digiuno completo e preferisco andare per gradi. Condivido il fatto che si deve lavorare molto bene sulla corretta esecuzione così come per i pesi, se si eseguono ad minchiam esercizi come squat, stacco, panca etc. sono dolori. Ancor di più con i kettlebell essendo movimenti con molta più "dinamica" rispetto alla pesistica.

  8. #7
    TCP Rider Senior L'avatar di MrTiger
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    Citazione Originariamente Scritto da alecorba Visualizza Messaggio
    Cavolo 6 giorni a settimana? Solo uno di riposo/recupero? E complimenti per la "pezzatura" utilizzata, per il momento mi stavo orientando sui 16Kg, pur avendo esperienza nel campo pesi, in questo sono a digiuno completo e preferisco andare per gradi. Condivido il fatto che si deve lavorare molto bene sulla corretta esecuzione così come per i pesi, se si eseguono ad minchiam esercizi come squat, stacco, panca etc. sono dolori. Ancor di più con i kettlebell essendo movimenti con molta più "dinamica" rispetto alla pesistica.
    diciamo che io non uso le kb per stacco ( a parte I sumo ma 32 è troppo leggera) panca , giusto per squat con sovraccarico.( molte rep in genere)

    Io la uso per altri esercizi ( classici delal KB) , per quelli che hai descritto uso il bilanciere...con pesi a tre cifre

  9. #8
    TCP Rider L'avatar di alecorba
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    Citazione Originariamente Scritto da MrTiger Visualizza Messaggio
    probabilmente non le usano nel modo corretto.

    Io le uso abbastanza spesso facendo crossfit 6 giorni la settimana, in genere dai 24 ai 32 kg...sia per amercan swing, snatch c&J..e tutte le variant di esercizi.

    Diciamo che non ti ci puoi improvvisare, a mio avviso serve per usarle bene e ottnere risultati qualcuno che ti spiega bene I movimenti ( do per scontato che magari non li conosci, se mi sbaglio mi scuso)



    Senza polemica ma la definizione implica avere una massa muscolare per poterla fare...sennò si parla di " secchezza".
    Io non ritengo un runner definito ( salvo alcuni centrometristi, ma parliamo di professionismo) , al massimo asciutto.

    Se poi non ho capito bene spiegami cosa intendi per definito...per me uno definito è Lazzar Angelov, o se parliamo di CF Rich Froning ecc
    Sono d'accordo con te che per "definire" bisogna prima metter su "massa" per poi "tagliare" con alimentazione scrupolosa e allenamento adeguato per ottenere appunto la "definizione" desiderata. sono altresì d'accordo con te che pesi e running sono agli opposti, sono sempre stato tendenzialmente grassottello e per quanto mi sforzassi aumentando l'intensità allenante con i pesi e alimentazione la genetica non è mai stata dalla mia, abbinando la corsa sono sempre riuscito ad ottenere quello che cercavo, ovvero una discreta muscolatura con tartaruga accennata senza ambire a fisici da Body Builder e senza essere secco come un keniota. I modelli citati da te sono anche casi limite, con una genetica assolutamente favorevole, tempo a disposizione per allenarsi assiduamente senza i normali "imprevisti" e nel caso di Lazzar anche qualche aiutino chimico. Diverso invece il discorso per Rich Froning che fa CF a livello agonistico e quindi professionistico.
    Ultima modifica di alecorba; 01/04/2016 alle 15:17

  10. #9
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    le uso anche io per crossfit e anche quando la sala pesi è piena le uso come attrezzo alternativo però sono consapevole del fatto che per alcuni esercizi devi avere la conoscenza del metodo
    esempio più lampante per me è lo kettlebell swing (lo?la?il?)
    se lo fai male ti distruggi i lombari e il giorno dopo vai in giro come quelli che chiedono l'elemosina ai semafori.
    se hai la possibilità fatti dare un'infarinatura di tutti gli esercizi principali e poi procedi.
    Premio Nobel per la Pace......interiore

  11. #10
    TCP Rider L'avatar di alecorba
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    Citazione Originariamente Scritto da messi@ Visualizza Messaggio
    le uso anche io per crossfit e anche quando la sala pesi è piena le uso come attrezzo alternativo però sono consapevole del fatto che per alcuni esercizi devi avere la conoscenza del metodo
    esempio più lampante per me è lo kettlebell swing (lo?la?il?)
    se lo fai male ti distruggi i lombari e il giorno dopo vai in giro come quelli che chiedono l'elemosina ai semafori.
    se hai la possibilità fatti dare un'infarinatura di tutti gli esercizi principali e poi procedi.

    Qui in zona, se parli di CrossFit pensano ad un nuovo accessorio della wii, e così anche per quanto concerne i kettlebell, dovrei cercare qualche PT serio che magari in una o due lezioni mi faccia vedere gli esercizi fondamentali e l'esecuzione corretta. Perchè sul tubo si trovano un casino di video ma secondo me non è la stessa cosa.

    Citazione Originariamente Scritto da MrTiger Visualizza Messaggio
    diciamo che io non uso le kb per stacco ( a parte I sumo ma 32 è troppo leggera) panca , giusto per squat con sovraccarico.( molte rep in genere)

    Io la uso per altri esercizi ( classici delal KB) , per quelli che hai descritto uso il bilanciere...con pesi a tre cifre
    Si si anch'io in palestra per i "fondamentali" usavo il bilanciere, non con pesi a tre cifre ma comunque vicini. Però volendo allenarmi a casa o con la bella stagione all'aperto, avrei voluto usare i KB anche per questi esercizi, con la consapevolezza di non poter ottenere gli stessi risultati ma di mantenere comunque un corpo armonico e non diventare secco secchento
    Ultima modifica di alecorba; 01/04/2016 alle 15:32 Motivo: Unione Post Automatica

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