orca is back

[orcablu]

19/11/2010 ore 12:
io e 1125 metri cubi di acqua
1 km di nuoto senza fermarsi
ore 12:30
ORCA IS BACK!

[7373massimo]

e con le canne che ti fumi come la mettiAmo?:w00t:

[sagyttar]

....... e hai fatto fuori la dispensa................

[7373massimo]

Roberto70 cosa dice?:w00t::coool::rolleyes:

[Gnolo]

Roberto70 cosa dice?:w00t::coool::rolleyes:

ecco aspettando roberto :D:D

[orcablu]

e con le canne che ti fumi come la mettiAmo?:w00t:

è dal 2002 che non fumo nulla...:ph34r:



....... e hai fatto fuori la dispensa................

più o meno...porzione di patate e salsiccia al posto del solito calzone al forno :wink_:

[fearless]

complimenti :oook:

[Marco Manila]

Bhè, facile, con quel nick...



:tongue:

[S1m0ne75]

grande!!:oook:

[pitito87]

:yess::yess:

[japkiller]

19/11/2010 ore 12:
io e 1125 metri cubi di acqua
1 km di nuoto senza fermarsi
ore 12:30
ORCA IS BACK!

1 km in mezz' ora?? Puoi migliorare ma sei sulla buona strada....:wink_:

[orcablu]

Bhè, facile, con quel nick...



:tongue:


è proprio quello che mi rende "orgoglione":tongue:

il nick è nato per il mio amore per il mare... ma il matrimonio, la moto ed il lavoro, mi avevano trasformato in un tricheco...
poi l'incidente mi ha fatto dimagrire.
tutto l'anno scorso ho nuotato per cercare di rimanere in forma ma la resistenza di un tempo sembrava perduta...
ora invece mi sento veramente bene :wink_:


1 km in mezz' ora?? Puoi migliorare ma sei sulla buona strada....:wink_:
lo so! ma ero con le palette e le pinnette pesanti :wink_:

[7373massimo]

io ribadisco che aspettrei roberto70:w00t: per vedere cosa ne pensa

[papitosky]

in forma

[winter1969]

:oook:

[MR-T]

bene così :smoke_:

[Silvan]

mi deludi, un'orca va anche in apnea :cry:

[Brontolo]

:oook:

A me servirebbe una moto d'acqua per fare 1 km in mezz'ora...:cry:

[Mr Frowning]

grande max :oook:

[orcablu]

ieri
1000 m in 25 minuti...senza ausili meccanici

[Cav]

un treno insomma.... :oook:

[Silvan]

un treno insomma.... :oook:

più che altri direi un idroscafo :w00t:

[Intrip]

i prefer Orca in front not in back :laugh2:

[ghostrider.1127]

http://static.tuttogratis.it/fotogallery/601X450/21629/orca-pinguino.jpg

e inutile che ti travesti.........

[Intrip]

:risate:



http://static.tuttogratis.it/fotogallery/601X450/21629/orca-pinguino.jpg

e inutile che ti travesti.........

[orcablu]

:risate:

[Ziggy Stardust]

ok Orca, mi hai convinto. dalla prossima settimana rispolvero cuffietta e occhialini

[orcablu]

new best
1000 m in 23 minuti (libero da orpelli)

[Intrip]

grande Max

[@ndre@]

beh che dire fantastico

[orcablu]

adesso non so se martedi impegnarmi nell'abbassare il tempo o aumentare la distanza...
esperti del nuoto a me

[Intrip]

adesso non so se martedi impegnarmi nell'abbassare il tempo o aumentare la distanza...
esperti del nuoto a me

http://blog.alex2000.it/wallpaper/orca.jpg

[@ndre@]

http://blog.alex2000.it/wallpaper/orca.jpg

MA CHE BELLA ORCA:rolleyes:

[orcablu]

http://blog.alex2000.it/wallpaper/orca.jpg

in apnea va già bene, son quasi a 40 metri lineari(fondo vasca)

[Intrip]

in apnea va già bene, son quasi a 40 metri lineari(fondo vasca)

dabò ? :blink::blink:
minkia 25m son già tanti x me :sbornia3:

[@ndre@]

dabò ? :blink::blink:
minkia 25m son già tanti x me :sbornia3:

25m in apnea???:blink::blink:

[Intrip]

25m in apnea???:blink::blink:

si, lui 40 :ph34r::ph34r:

[@ndre@]

doppia minky@
no in apnea io vado lungo i scogli:cry:
tipo cozza o paguro

[Spennacchiotto]

Orca se continui così tra qualche mese sarai tu a far venire gli attacchi di panico alla Pellegrini.

il fondo va bene, ora devi curare la velocità.

distanze più brevi (100m) e veloci, con tempi di recupero intorno ai 15-20 secondi tra le serie

[urasch]

?

[Intrip]

doppia minky@
no in apnea io vado lungo i scogli:cry:
tipo cozza o paguro

:ph34r:

[7373massimo]

;)

[pitito87]

doppia minky@
no in apnea io vado lungo i scogli:cry:
tipo cozza o paguro

:risate2::risate2::risate2:

[orcablu]

dabò ? :blink::blink:
minkia 25m son già tanti x me :sbornia3:


25m in apnea???:blink::blink:
beh? si tra il metro e sessanta ed i 2,10 della piscina si e no equivalgono a quanto in profondità, 14-15 metri? forse qualcosa meno visto che quando sono molto allenato scendo tranquillamente fino a -17.
Quando arriverò a 50 metri lineari sarò soddisfatto.

Orca se continui così tra qualche mese sarai tu a far venire gli attacchi di panico alla Pellegrini.

il fondo va bene, ora devi curare la velocità.

distanze più brevi (100m) e veloci, con tempi di recupero intorno ai 15-20 secondi tra le serie
è quello che ho fatto fino a poco tempo fa, per allenare le gambe le mie serie erano da 100 m , variando le condizioni volta per volta: stile, tavoletta, stile con pinne, stile con pinne e zavorra, tavoletta con pinne e zavorra, stile palette, pinne e zavorra.
ma su che tempi dovrei assestarmi?
grazie

[Spennacchiotto]

beh? si tra il metro e sessanta ed i 2,10 della piscina si e no equivalgono a quanto in profondità, 14-15 metri? forse qualcosa meno visto che quando sono molto allenato scendo tranquillamente fino a -17.
Quando arriverò a 50 metri lineari sarò soddisfatto.

è quello che ho fatto fino a poco tempo fa, per allenare le gambe le mie serie erano da 100 m , variando le condizioni volta per volta: stile, tavoletta, stile con pinne, stile con pinne e zavorra, tavoletta con pinne e zavorra, stile palette, pinne e zavorra.
ma su che tempi dovrei assestarmi?
grazie

non sono in grado di risponderti perchè dipende dalle tue potenzialità.
se non hai fatto recentemente una visita medico-sportiva, per sicurezza non andrei tanto oltre i 130/135 battiti (cardiaci) al minuto, ma fatti consigliare da un allenatore