Visualizza Versione Completa : Info da chi fa running
michele0105
05/04/2011, 13:21
Qualcuno esperto dell'argomento mi spiega perchè se normalmente riesco a correre 11 km in 1 ora in relativa scioltezza, capitano dei giorni dove riesco a farne solo la metà (comincia a farmi male la milza già dal riscaldamento che consiste in poco più di una camminata veloce, e il fiato scarseggia troppo presto)?
in quei giorni cambi/orari/alimentazione/ore di riposo/abitudini lavorative/o qualcos'altro?
il mal di milza è sintomatico di una difficoltà del tuo organismo a reperire l'ossigeno sufficiente alla corsa. Questo può avvenire per svariati motivi: affaticamento/digestione ancora in atto/ecc ecc.
Metti qualche sintomo in più...
non sono uno appassionato di running ma sportivo in generale, e ti dico che possono essere molte le cause. Potrebbe essere l'acido lattico accumulato dopo gli sforzi dei giorni precedenti
Bikerneofita
05/04/2011, 13:29
potrebbe dipendere dal fatto che non hai fatto un buon defaticamento le volte precedernti, quando correvo con più costanza ed ero molto allenata a me capitava quando non defaticavo bene il giorno prima
non sono uno appassionato di running ma sportivo in generale, e ti dico che possono essere molte le cause. Potrebbe essere l'acido lattico accumulato dopo gli sforzi dei giorni precedenti
mmmm... acido lattico si smaltisce in poche ore. due o tre al max. :wink_:
Dev'essere la fatica fatta nel chinarsi in giardino la sera x togliere le erbacce!
roberto70
05/04/2011, 13:33
a volte succede anche quando hai fatto molto petting la sera prima!:rolleyes:
mmmm... acido lattico si smaltisce in poche ore. due o tre al max. :wink_:
effettivamente hai ragione...poi a pensarci bene sarebbero comunque dolori maggiormente diffusi, non solo alla milza.
effettivamente hai ragione...poi a pensarci bene sarebbero comunque dolori maggiormente diffusi, non solo alla milza.
sono d'accordo
la milza è un serbatoio di sangue, ed in particolari condizioni si "spreme" e lo fa uscire.
Detto questo... sei sicuro di non confondere il dolore alla milza con una contrazione anomala del diaframma? Può succedere correndo...
michele0105
05/04/2011, 13:50
in quei giorni cambi/orari/alimentazione/ore di riposo/abitudini lavorative/o qualcos'altro?
il mal di milza è sintomatico di una difficoltà del tuo organismo a reperire l'ossigeno sufficiente alla corsa. Questo può avvenire per svariati motivi: affaticamento/digestione ancora in atto/ecc ecc.
Metti qualche sintomo in più...
BOH una volta mi è capitato dopo aver mangiato 1 ora prima un kinder cereali!:wacko:
Oggi invece niente di diverso dal solito....solo un po più stanco del solito ma niente di che.
Fattori esterni tipo stress e stanchezza possono incidere così tanto?? è un po un periodaccio x me ma è anche vero che non è cambiato niente dalla settimana scorsa dove correvo normalmente....:wacko:
fattori ambientali? se corri dove c'è meno ossigeno, la differenza si sente
michele0105
05/04/2011, 14:27
fattori ambientali? se corri dove c'è meno ossigeno, la differenza si sente
No sempre lo stesso.....
BOH una volta mi è capitato dopo aver mangiato 1 ora prima un kinder cereali!:wacko:
Oggi invece niente di diverso dal solito....solo un po più stanco del solito ma niente di che.
Fattori esterni tipo stress e stanchezza possono incidere così tanto?? è un po un periodaccio x me ma è anche vero che non è cambiato niente dalla settimana scorsa dove correvo normalmente....:wacko:
stress è stanchezza possono incidere molto, ma soprattutto se si tratta di una contrazione muscolare e non della milza
alessandro2804
05/04/2011, 16:57
a che ora corri e a quante ore d'intervallo dall'ultimo pasto?
più aumentano gli anni più lenta è la digestione
davebike
05/04/2011, 18:30
è questione di alimentazione!!!
blackbird
05/04/2011, 20:05
No sempre lo stesso.....
Secondo me è stress......inconsciamente hai paura di prendere la paga da Kimik a Varano:rolleyes::ph34r:
potrebbe dipendere dal fatto che non hai fatto un buon defEcamento le volte precedernti, quando correvo con più costanza ed ero molto allenata a me capitava quando non defEcavo bene il giorno prima
:sick::tongue::w00t:
Mr Smith
06/04/2011, 05:58
diaframma...
io propendo per un affaticamento precedente che porta strascichi mentre corri-cammini, cambiamenti nella postura e nella respirazione..
magari mentre corri una gamba si affatica prima.. corri in modo lievemente asimmetrico
quoto anche lo stress..
michele0105
06/04/2011, 06:57
stress è stanchezza possono incidere molto, ma soprattutto se si tratta di una contrazione muscolare e non della milza
In che senso??
Capita a volte che mi faccia male anche dalla parte opposta della milza....dici che è una contraziobne del diaframma?
a che ora corri e a quante ore d'intervallo dall'ultimo pasto?
più aumentano gli anni più lenta è la digestione
Ho 26 anni, corro alle 13 dopo aver fatto colazione alle 7,00.
è questione di alimentazione!!!
Cioè? Cosa dovrei mangiare e quando?
Secondo me è stress......inconsciamente hai paura di prendere la paga da Kimik a Varano:rolleyes::ph34r:
:wink_:Tra i fattori di stress c'è anche quello!!:wink_:
diaframma...
io propendo per un affaticamento precedente che porta strascichi mentre corri-cammini, cambiamenti nella postura e nella respirazione..
magari mentre corri una gamba si affatica prima.. corri in modo lievemente asimmetrico
quoto anche lo stress..
Spiega spiega....cosa devo fare per il diaframma?
In che senso??
Capita a volte che mi faccia male anche dalla parte opposta della milza....dici che è una contraziobne del diaframma?
Ho 26 anni, corro alle 13 dopo aver fatto colazione alle 7,00.
Cioè? Cosa dovrei mangiare e quando?
:wink_:Tra i fattori di stress c'è anche quello!!:wink_:
Spiega spiega....cosa devo fare per il diaframma?
per il fatto della milza, spesso fanno male i muscoli che si trovano sopra la milza e non la milza, perciò ti fa male anche dall'altra parte.
Per quanto riguarda la postura, effetivamente potresti avere un leggero problema all'anca o ai piedi che ti scombussola un pò tutto, ci sono dei test specifici per vedere come poggi il piede a terra e eventualmente si può correggere tutto con dei plantari.
Quando lavoravo da decathlon mi ricordo che questo test lo facevano in molti...non so se era affidabile ma potresti provare
overrider
06/04/2011, 10:11
Ciao!
Io mi alleno 3/4 volte a settimana, ti posso assicurare che le performance sono molto spesso diverse tra loro :-)
Tu quanto ti alleni? Di solito se ti alleni con regolarità e un ritmo abbastanza alto con il tempo diventi più regolare, se invece salti qualche allenamento e tieni un ritmo più blando è più facile che i tuoi risultati oscillino...
Riguardo ai vari dolori dolorini e doloroni, le cause possono davvero essere tante, quello che faccio io e vedo fare dai miei compagni quando siamo in un periodo un po' negativo è PARTIRE PIANO, più ti senti fiacco più parti piano, riscaldandoti ben bene con molta calma vedrai che poi tiri come al solito!!!
Tra l'altro, se stai provando questi dolori da quando è arrivato il caldo sappi che il cambio di clima sull'allenamento ti stronca, io in queste settimane sono sempre stanco! Dai tempo al tuo fisico di acclimatarsi ^_^
Mr Smith
06/04/2011, 17:38
Spiega spiega....cosa devo fare per il diaframma?
io comincio a respirare col diaframma, cioè rilassando gli addominali, "gonfiando e sgonfiando la pancia"..
poi anche se fa strano a dirsi infilo le dita al di sotto delle ultime coste del torace e spingo-allargo il torace.. allenta le pinzature del diaframma :wink_:
michele0105
07/04/2011, 09:50
Ciao!
Io mi alleno 3/4 volte a settimana, ti posso assicurare che le performance sono molto spesso diverse tra loro :-)
Tu quanto ti alleni? Di solito se ti alleni con regolarità e un ritmo abbastanza alto con il tempo diventi più regolare, se invece salti qualche allenamento e tieni un ritmo più blando è più facile che i tuoi risultati oscillino...
Riguardo ai vari dolori dolorini e doloroni, le cause possono davvero essere tante, quello che faccio io e vedo fare dai miei compagni quando siamo in un periodo un po' negativo è PARTIRE PIANO, più ti senti fiacco più parti piano, riscaldandoti ben bene con molta calma vedrai che poi tiri come al solito!!!
Tra l'altro, se stai provando questi dolori da quando è arrivato il caldo sappi che il cambio di clima sull'allenamento ti stronca, io in queste settimane sono sempre stanco! Dai tempo al tuo fisico di acclimatarsi ^_^
Solitamente faccio qualcosa tutti i giorni alternando la palestra con la corsa...cioè un giorno una e un giorno l'altra; quindi tra i 2 e i 3 allenamenti di corsa a settimana.
In effetti il cambio di clima influisce molto anche su di me, soprattutto l'arrivo della primavera e dei primi caldi....mi stroncano proprio, e non solo quando faccio sport ma anche in tutto il resto mi sento stanco, debole e fiacco!
Proverò a seguire il tuo consiglio di partire molto piano quando avverto quelle sensazioni!
Grazie mille!!
Ah....come alimentazione cosa consigli di fare il giorno dell'allenameto? Cioè cosa dovrei mangiare e quanto prima dell'allenamento?
io comincio a respirare col diaframma, cioè rilassando gli addominali, "gonfiando e sgonfiando la pancia"..
poi anche se fa strano a dirsi infilo le dita al di sotto delle ultime coste del torace e spingo-allargo il torace.. allenta le pinzature del diaframma :wink_:
:blink:
Ci credo....ma lo lascio fare a te!:biggrin3::biggrin3::biggrin3::laugh2:
overrider
07/04/2011, 10:28
Allora...la condizione migliore sarebbe un bel pieno di energie senza però i processi digestivi in atto (sangue va tt allo stomaco e tu sei pesantissimo, per non parlare del rischio rigetto ^^)
Di solito io mangio carboidrati, un piatto di pasta condito in modo non pesante, magari una bistecca o dell'insalata...evito formaggi, dolci e faccio in modo di mangiare lasciandomi un po' di fame...non ce n'è bisogna restare leggeri!
Poi aspetto un paio d'ore minimo e di solito non ho problemi di sorta ;-)
Il riscaldamento è fondamentale per me, magari ho abituato così il mio fisico ma se parto forte sono fregato...a volte se mi sento fiacco parto addirittura camminando, faccio un 2, 3 minuti di camminata>>2, 3 minuti corsetta>> parto.
Comunque senza fare cose da invasato, se tu mangi leggero senza saziarti e ti dai un paio d'ora per digerire sei a postissimo :-)
Ah altra cosa, se sai che farà caldo e suderai un casino, potrebbe essere un'idea quella di bere un po' di integratore, tipo Gatorade PRIMA di allenarti...fai il pieno di sali minerali così quando li sudi tutti ne hai ancora :-)
michele0105
07/04/2011, 10:37
Allora...la condizione migliore sarebbe un bel pieno di energie senza però i processi digestivi in atto (sangue va tt allo stomaco e tu sei pesantissimo, per non parlare del rischio rigetto ^^)
Di solito io mangio carboidrati, un piatto di pasta condito in modo non pesante, magari una bistecca o dell'insalata...evito formaggi, dolci e faccio in modo di mangiare lasciandomi un po' di fame...non ce n'è bisogna restare leggeri!
Poi aspetto un paio d'ore minimo e di solito non ho problemi di sorta ;-)
Il riscaldamento è fondamentale per me, magari ho abituato così il mio fisico ma se parto forte sono fregato...a volte se mi sento fiacco parto addirittura camminando, faccio un 2, 3 minuti di camminata>>2, 3 minuti corsetta>> parto.
Comunque senza fare cose da invasato, se tu mangi leggero senza saziarti e ti dai un paio d'ora per digerire sei a postissimo :-)
Ah altra cosa, se sai che farà caldo e suderai un casino, potrebbe essere un'idea quella di bere un po' di integratore, tipo Gatorade PRIMA di allenarti...fai il pieno di sali minerali così quando li sudi tutti ne hai ancora :-)
Ok, grazie mille dei consigli!!!
Anche se più o meno sono cose che già faccio....quindi insomma deduco che dipende da fattori ambientali e stanchezza precedente!
Se il problema persiste poi farò accertamenti....
overrider
07/04/2011, 11:40
Di solito è così, a me capita di riscaldarmi male ( o non riscaldarmi) oppure di arrivare appesantito all'allenamento oppure senza aver mangiato, e ogni volta ce n'è una nuova!!!
Tra l'altro, se il giorno prima hai fatto palestra e magari hai distrutto fibre muscolari che è un piacere, quando ti metti a correre senti dolori da tutte le parti! :-)
Vedrai che con la bella stagione tempo di acclimatarci e poi non ci ferma nessuno!
michele0105
07/04/2011, 12:31
Di solito è così, a me capita di riscaldarmi male ( o non riscaldarmi) oppure di arrivare appesantito all'allenamento oppure senza aver mangiato, e ogni volta ce n'è una nuova!!!
Tra l'altro, se il giorno prima hai fatto palestra e magari hai distrutto fibre muscolari che è un piacere, quando ti metti a correre senti dolori da tutte le parti! :-)
Vedrai che con la bella stagione tempo di acclimatarci e poi non ci ferma nessuno!
Perfetto.....starò attento a ciò che mi hai detto!
Grazie mille!!!:laugh2::laugh2:
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