Ieri alle ore 12:51 sono diventato un maratoneta

[Muttley]

Ieri ho partecipato alla mia prima maratona (42km 195m) , sono quindi diventato un maratoneta pure io :cool:
Tempo finale 3h51m54s , felicissimo di aver raggiunto l'obiettivo di stare sotto le 4 ore e consapevole di potermi migliorare di molto :oook: ; essendo la prima ho cercato di gestire ogni passo e di gestire le forze fino alla fine tenendo un ritmo medio di 5m26s a km.
La soddisfazione del traguardo e' indescrivibile e appena arrivato e' scattata subito la voglia di fare la prossima :dubbio:

[cicorunner]

e oggi come ti senti , parlo fisicamente ?


cmq i miei complimenti , non è cosa da poco riuscire a correre una maratona :oook:

[Lo scrofo]

TANTO DI CAPPELLA GIGI.... :D

[giorgiorox]

mi scappello anch'io....

[Fermissimo]

sia benedetta ora e sempre la chimica :D

[Muttley]

e oggi come ti senti , parlo fisicamente ?


cmq i miei complimenti , non è cosa da poco riuscire a correre una maratona :oook:


bene , gambe normalissime come se non l'avessi fatta; fai conto che il mio passo sulla mezza e' mediamente 4m40s a km o anche meno quindi ho tenuto molto proprio per gestire i 42km. Il muro e' a 30km li viene fuori la testa e la voglia di continuare ....se molli non arrivi !!


sia benedetta ora e sempre la chimica :D

un solo gel preso in tutta la gara , ho fatto tutti i ristori bevendo/sorseggiando un po' d'acqua ....appena arrivato a casa ho reitegrato con un bel Prosecco :biggrin3:

[spitjake]

bravo! avevo già visto su facciabuco, io preferisco la mia maratona, 8 spine andata e ritorno

[Lo scrofo]

ghe xe ancora gaggget?:D

[@ndre@]

ti seguo interessato e tifo per te !

[japkiller]

Bravo Gigi!! :oook:

[diego84]

complimenti...e pure un'ottima media come inizio!

w lo sport :biggrin3:

[Cino]

Bravissimo..come caxxo si fa a fare 42 km? Io riesco a farne 5 arrivando distrutto!:biggrin3:

[Erikuccia]

Che invidia......
Ne facevo anche io (solo mezze però) fino ad 1 mese fa :sad:
Poi sfiga ha voluto che la cartilagine del mio ginocchio sinistro (tra l'altro infortunato ed operato al menisco e crociato anteriore 20 anni fa) s'inventasse di cedere e così, da un giorno all'altro, mi son trovata costretta a rinunciare alla corsa :sad:.
Avevo chiuso due mezze in 1h:50 e l'altra in 1h:47....stavo puntando all'ora e 40 e c'erano tutte le premese per farcela...ma la sfiga ci ha visto anche troppo bene.
Pazienza, vorrà a dire che mi darò alla bici :biggrin3:
Congratulazioni per il tempo e buon lavoro per le successive maratone, hai un buon margine di miglioramento, vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare :oook:

[Muttley]

Che invidia......
Ne facevo anche io (solo mezze però) fino ad 1 mese fa :sad:
Poi sfiga ha voluto che la cartilagine del mio ginocchio sinistro (tra l'altro infortunato ed operato al menisco e crociato anteriore 20 anni fa) s'inventasse di cedere e così, da un giorno all'altro, mi son trovata costretta a rinunciare alla corsa :sad:.
Avevo chiuso due mezze in 1h:50 e l'altra in 1h:47....stavo puntando all'ora e 40 e c'erano tutte le premese per farcela...ma la sfiga ci ha visto anche troppo bene.
Pazienza, vorrà a dire che mi darò alla bici :biggrin3:
Congratulazioni per il tempo e buon lavoro per le successive maratone, hai un buon margine di miglioramento, vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare :oook:


avendo 1h35m sulla mezza secondo calcoli teorici trovati sul web potrei arrivare a 3h25m ...mahhh gia 3h45m sarebbe un successone (sul cessone :D )

[japkiller]

io ho 1.30 sulla mezza, mai sceso sotto ai 3.40 sulla maratona... non fa per me e soffro troppo alla lunga... a ogniuno il suo... :biggrin3:

[Muttley]

io ho 1.30 sulla mezza, mai sceso sotto ai 3.40 sulla maratona... non fa per me e soffro troppo alla lunga... a ogniuno il suo... :biggrin3:


Jap ieri se magari osavo di piu' forse 3h40m potevo farlo , pero' essendo la prima non ho voluto esagerare per non rischiare di piantarmi e non arrivare. Una adesso l'ho fatta la prossima vedremo come saranno le sensazioni e mi comportero' di conseguenza.

[leo]

Bravo Giggi :oook:
Mi incuriosisce la maratona o la mezza;io corro perchè ormai mi son abituato a farlo ed ho la fortuna di andare ogni mattina a lavoro a corsa ( 4km al mattino e 8 al pomeriggio),a giro per firenze che è bella davvero da fare a corsa.Faccio una media di 30km alla settimana,ma non ho la più pallida idea di come sia l'allenamento specifico.
Quanto ci vuole a prepararla?

[Erikuccia]

Bravo Giggi :oook:
Mi incuriosisce la maratona o la mezza;io corro perchè ormai mi son abituato a farlo ed ho la fortuna di andare ogni mattina a lavoro a corsa ( 4km al mattino e 8 al pomeriggio),a giro per firenze che è bella davvero da fare a corsa.Faccio una media di 30km alla settimana,ma non ho la più pallida idea di come sia l'allenamento specifico.
Quanto ci vuole a prepararla?

Per la mezza ci vuole almeno 1 mese e mezzo di preparazione, mista tra ripetute, brevi distanze veloci (6 - 7 km) e lunghi (dai 10 ai 14 km massimo). Non serve correre sempre per lunghe distanze, anzi, alle volte si deve intervallare con brevi distanze, ma ripetute

[japkiller]

minima preparazione maratona 16 settimane, con il lavoro descritto da Erikuccia più ,un lungo ma settimana in progressione, partendo dai 20 km e arrivando ai 35 per poi ridiscendere le ultime due settimane.
Lavori di qualità (ripetute, fartlek, core training) alimentazione e stretching... Non trombare più (ma quello ti risulta facile) e poche seghe.... :w00t::w00t::w00t::w00t:

[urasch]

complimenti davvero

[Muttley]

minima preparazione maratona 16 settimane, con il lavoro descritto da Erikuccia più ,un lungo ma settimana in progressione, partendo dai 20 km e arrivando ai 35 per poi ridiscendere le ultime due settimane.
Lavori di qualità (ripetute, fartlek, core training) alimentazione e stretching... Non trombare più (ma quello ti risulta facile) e poche seghe.... :w00t::w00t::w00t::w00t:


q8 tutto , però direi che se uno ha già le gambe x una mezza la preparazione si può fare in meno di 16 settimane. io l'ho preparata in 2 mesi e mezzo facendo circa 280/300 km al mese per poi scaricare nelle ultime 2 settimane.

[leo]

minima preparazione maratona 16 settimane, con il lavoro descritto da Erikuccia più ,un lungo ma settimana in progressione, partendo dai 20 km e arrivando ai 35 per poi ridiscendere le ultime due settimane.
Lavori di qualità (ripetute, fartlek, core training) alimentazione e stretching... Non trombare più (ma quello ti risulta facile) e poche seghe.... :w00t::w00t::w00t::w00t:

Di tutto sto casino,è la parte che mi sconvolge di più :senzaundente:


q8 tutto , però direi che se uno ha già le gambe x una mezza la preparazione si può fare in meno di 16 settimane. io l'ho preparata in 2 mesi e mezzo facendo circa 280/300 km al mese per poi scaricare nelle ultime 2 settimane.

TRoppo complessa,non ho tutto quel tempo da dedicare :dry:...

[Filomao]

Bravo Gigi :oook:

[armageddon]

Complimenti Gigio,mi scappello e in più mi circoncido:oook:

[giangi971]

Complimenti mi aggiungo agli scapellati

[morospeed]

Grande Maratoneta! Io dico sempre che la corsa è maestra di vita, e la maratona è un grandissimo risultato. Anni fa ho avuto un incidente in moto, ritrovandomi con una rotula esposta, a pezzettini, e ginocchio "leggermente" andato. I dottori dicevano che se fossi tornato a camminare in maniera normale sarei stato fortunato e dovevo accontentarmi... Sono seguiti tempi duri, grandi dolori, molti sorrisi e dopo 4 anni dall'infortunio ho corso una maratona in 4 ore esatte, e tante tante mezze. La corsa è una grande passione, un po' da pazzi, ma è fortunato chi ce l'ha e sa di quel che parlo.
Avanti così runner, tra poco arriva il freddo, ma non ci fermerà! :D

Inviato da me

[krupica]

Avanti così runner, tra poco arriva il freddo, ma non ci fermerà! :D

Inviato da me

Per quanto mi riguarda, col freddo (e magari pure la neve) il divertimento aumenta. E pure la soddisfazione.