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Visualizza Versione Completa : Attività fisica invernale


Speed-Fire
04/12/2007, 06:53
Che tipo di attività fisica praticate durante la stagione invernale per rimanere in forma per la bella stagione e sfruttare al meglio la vs.moto?
per me due volte alla settimana corpo libero + due volte pesi e 40 minuti di corsa al giorno.ciao
Fulvioz
04/12/2007, 06:56
Tanti salti con lo snow da spaccarti le ossa e delle belle trombate!!! :biggrin3:
Speed-Fire
04/12/2007, 07:04
Tanti salti con lo snow da spaccarti le ossa e delle belle trombate!!! :biggrin3:


ottimo
ANTO
04/12/2007, 07:15
alternati 3 volte a settimana piscina + 2 giorni di palestra +sabato bici ...
Chinaski
04/12/2007, 07:16
ATTIVITA' FISICA??? AAARRRGHHHH....ABORRO!!!:w00t::w00t::w00t:

Al massimo un po di "sollevamento forchetta"...:laugh2::laugh2::laugh2:

http://img135.imageshack.us/img135/158/albertosordiix9.jpg (http://imageshack.us)
sherlock
04/12/2007, 07:19
arrampicata in palestra, 2 - 3 volte la settimana
mardock23
04/12/2007, 08:00
sesso due volte giorno e d'inverno sotto le coperte....:biggrin3:
dedo970
04/12/2007, 08:10
1h di running due volte a settimana o su strada o su tappeto più 1 volta 30 minuti di running con pesi a caviglia più poi qualche esercizio con bilancieri....
poi però mangio come un lupo e sono sempre uguale :cry::cry:
Arsenio
04/12/2007, 08:15
free climb!!!!!!!!! :wub::wub::wub:
gigaspeed
04/12/2007, 08:36
DALL'UFFICIO ALLA MACCHINA DEL CAFFE' (2 VOLTE AL DI') PER 5 GG ALLA SETTIMANA..
Muttley
04/12/2007, 08:39
La stagione invernale bella sola , putroppo son costretto a farmi i tre mesi piu' freddi in palestra (3 volta alla settimana)
faccio esclusivamente attivita' aerobica (25 min di running , 25 di bici , 10 di Step) + un 200 addominali , odio i pesi.
...al sabato se il tempo lo permette mi faccio un 40km in MTB sulle colline di CUSTOZA o in alternativa un 12Km di corsa.


1h di running due volte a settimana o su strada o su tappeto più 1 volta 30 minuti di running con pesi a caviglia più poi qualche esercizio con bilancieri....
poi però mangio come un lupo e sono sempre uguale :cry::cry:

pure tu appasionato di running :wink_: a di cibo :laugh2:
maverick65
04/12/2007, 08:49
La stagione invernale bella sola , putroppo son costretto a farmi i tre mesi piu' freddi in palestra (3 volta alla settimana)
faccio esclusivamente attivita' aerobica (25 min di running , 25 di bici , 10 di Step) + un 200 addominali , odio i pesi.
...al sabato se il tempo lo permette mi faccio un 40km in MTB sulle colline di CUSTOZA o in alternativa un 12Km di corsa.



pure tu appasionato di running :wink_: a di cibo :laugh2:



.....azz e quello dovrei fare, adesso mi annoto il programmino:biggrin3::biggrin3:
everts76™
04/12/2007, 08:51
Che tipo di attività fisica praticate durante la stagione invernale per rimanere in forma per la bella stagione e sfruttare al meglio la vs.moto?
per me due volte alla settimana corpo libero + due volte pesi e 40 minuti di corsa al giorno.ciao

ne hai di tempo...

cmq io faccio fisioterapia 3 volte alla settimana e 3 volte anche piscina :cry::wink_:
oltre al sesso, ovvio...
gp.triple
04/12/2007, 09:07
mantengo la stessa di tutto l'anno:
BIRRA E DIVANO
everts76™
04/12/2007, 09:13
mantengo la stessa di tutto l'anno:
BIRRA E DIVANO

:noooo::risatona::bravissimo_::risate2::risate2::risate2::supremo::yess:
Uzz
04/12/2007, 09:15
Tanti salti con lo snow da spaccarti le ossa e delle belle trombate!!! :biggrin3:

GEMELLO MIO! :w00t:
gp.triple
04/12/2007, 09:16
:noooo::risatona::bravissimo_::risate2::risate2::risate2::supremo::yess:

:laugh2::laugh2::tongue:

hehe...un paio di sere ho fatto fare anke l'allenamento anke al nostro everts:rolleyes:

guido quando torni qua da noi ke facciamo una seratona?!?:laugh2:
daytona4ever
04/12/2007, 09:20
3 ore a sett di karate.
tutti i gg 20 min di pesi-addominali.

200 addominali ??? hai una tartaruga ninja come pancia !!!!!
Muttley
04/12/2007, 09:26
3 ore a sett di karate.
tutti i gg 20 min di pesi-addominali.

200 addominali ??? hai una tartaruga ninja come pancia !!!!!

magari :dry: con tutta la birra e il vino che mi bevo diciamo che mantengo e basta :laugh2:
E poi 200 non e' che siano poi tanti , faccio 2 serie da 25 per tipologia (alti , bassi , dx e sx ) alternando
daytona4ever
04/12/2007, 09:31
uffff.sospiro di sollievo..
con 3 serie da 15 ogni gg mi sta tornando la tartaruga.
azz..ke fatica pero !!!!!
Cancer™
04/12/2007, 09:32
io mi limito alle trombate.. non sono uno molto attivo.. cioe' non che sia passivo... intendevo dire.. che.. va beh.. nulla.. :D:D:D:D
Muttley
04/12/2007, 09:35
uffff.sospiro di sollievo..
con 3 serie da 15 ogni gg mi sta tornando la tartaruga.
azz..ke fatica pero !!!!!


ecco io quella non c'e l'ho mai avuta , nemmeno quando ero in super forma :cry: devo smettere di alzare il gomito :tongue:
krupica
04/12/2007, 09:36
mantengo la stessa di tutto l'anno:
BIRRA E DIVANO

Io non bevo, quindi per me pizza e divano.
L'importante è non farsi portare la pizza direttamente a casa, ma andare a prenderla a piedi (ben 350 m.!!!).
gazza
04/12/2007, 09:36
Per 5 mattinela settimana 5 km di corsa, lun. mer. ven. thai boxe mar. ven. piscina.

Sesso poco putroppo e' veramente un periodo nero su quel punto di vista.

Gazza
krupica
04/12/2007, 09:37
ecco io quella non c'e l'ho mai avuta , nemmeno quando ero in super forma :cry: devo smettere di alzare il gomito :tongue:

La birra sicuramente aiuta a tenere la tartaruga ben nascosta.
gazza
04/12/2007, 09:48
La birra sicuramente aiuta a tenere la tartaruga ben nascosta.

confermo !!!
per 3 anni ho fatto 1000 addominali al giorno per 3 giorni la settimana 100 riscaldamento, 300 crunch, 300 obliqui sx, 300 obliqui dx, mai avuta la tartaruga in vita mia, non sapevo rinunciare ai carboibrati e alle mie birrette serali.

Gazza
everts76™
04/12/2007, 09:51
:laugh2::laugh2::tongue:

hehe...un paio di sere ho fatto fare anke l'allenamento anke al nostro everts:rolleyes:

guido quando torni qua da noi ke facciamo una seratona?!?:laugh2:

me lo ricordo eccome....:festaaa::biggrin3:

certo che la facciamo!! :coool: t dico anke quando...dovrei essere su da voi x i primi di febbraio...preparati! :biggrin3::biggrin3:
gp.triple
04/12/2007, 10:07
me lo ricordo eccome....:festaaa::biggrin3:

certo che la facciamo!! :coool: t dico anke quando...dovrei essere su da voi x i primi di febbraio...preparati! :biggrin3::biggrin3:

spettacolo!!
mi raccomando nn dimenticarti la preparazione atletica...ti voglio in forma:biggrin3:
limbo
04/12/2007, 10:09
mah, io non so come cacchio fate.
io vado x 3 sere la settimana a far pesi...e già non avrei mai tempo....mi sa che dormite poco
everts76™
04/12/2007, 10:11
spettacolo!!
mi raccomando nn dimenticarti la preparazione atletica...ti voglio in forma:biggrin3:

lo dicono tutti che sono ingrassato..quindi saro' al top...con una bella sacca dove mettere litri...:biggrin3:
Mafalda
04/12/2007, 10:15
Per 5 mattinela settimana 5 km di corsa, lun. mer. ven. thai boxe mar. ven. piscina.

Sesso poco putroppo e' veramente un periodo nero su quel punto di vista.

Gazza

Te non stai bene è tropppoppoooooo.:tongue:


lo dicono tutti che sono ingrassato..quindi saro' al top...con una bella sacca dove mettere litri...:biggrin3:

No Guido ma vedrai che appena ti rimetti li perdi.


Che tipo di attività fisica praticate durante la stagione invernale per rimanere in forma per la bella stagione e sfruttare al meglio la vs.moto?
per me due volte alla settimana corpo libero + due volte pesi e 40 minuti di corsa al giorno.ciao

Io non l'ho la moto ma faccio attività fisica tutto l'anno da sempre almeno 3 volte alla settimana e alterno piscina, boxe, e attività aerobica se no come mi matengo a questa età.
mardock23
04/12/2007, 10:19
haaa dimenticavo girare le cartine fa' crescere gli avambracci.....
Uzz
04/12/2007, 10:21
haaa dimenticavo girare le cartine fa' crescere gli avambracci.....

Se ne giri troppe si allungano anche per un breve periodo, poi caschi nel sonno più profondo.... :D
mardock23
04/12/2007, 10:28
Se ne giri troppe si allungano anche per un breve periodo, poi caschi nel sonno più profondo.... :D


e si ma mi sa' che fanno ingrassare perche' ho sempre un certo languorino...diciamo di panino con la salsiccia alle 4 di notte sara' normale???
Fulvioz
04/12/2007, 10:33
GEMELLO MIO! :w00t:

Ma guarda te il caso... :rolleyes:


magari :dry: con tutta la birra e il vino che mi bevo diciamo che mantengo e basta :laugh2:
E poi 200 non e' che siano poi tanti , faccio 2 serie da 25 per tipologia (alti , bassi , dx e sx ) alternando

Vedendo la tua panza non l'avrei mai detto che fossi così attivo!!! :biggrin3:


La birra sicuramente aiuta a tenere la tartaruga ben nascosta.

Per quello è meglio andare di superalcolici, ci mette di più il fegato a ingrossare rispetto la panza... :wink_:
Uzz
04/12/2007, 10:42
e si ma mi sa' che fanno ingrassare perche' ho sempre un certo languorino...diciamo di panino con la salsiccia alle 4 di notte sara' normale???

io ci vado di aglio olio e peperoncino.... che bontà! :D
Muttley
04/12/2007, 10:53
Vedendo la tua panza non l'avrei mai detto che fossi così attivo!!! :biggrin3:


Panza :blink: dai un po' di burrella ...caxxo non ho piu' 20anni ormai mi sto' avvicinando ai 40 :wacko:
everts76™
04/12/2007, 11:16
No Guido ma vedrai che appena ti rimetti li perdi.



.


grazie...:wub: lo penso ankio...:wink_:
barbie
04/12/2007, 11:30
2 gg a sett. spinning e due gg corpo libero e life pump, ven, sab e dom dormo
daytona4ever
04/12/2007, 11:35
2 gg a sett. spinning e due gg corpo libero e life pump, ven, sab e dom dormo

life pump ?????


sposami... e to lo do io il life PUMP PUMP PUMP !!!!!!!!!:w00t::w00t:
barbie
04/12/2007, 12:33
life pump ?????


sposami... e to lo do io il life PUMP PUMP PUMP !!!!!!!!!:w00t::w00t:

servita su un piatto d'argento
melita
04/12/2007, 12:49
e si ma mi sa' che fanno ingrassare perche' ho sempre un certo languorino...diciamo di panino con la salsiccia alle 4 di notte sara' normale???

normalissimo:laugh2:io vado di pizza e mortadella a quell'ora!!!:tongue:
beh, per smaltire la mortazza notturna basta della sana attività fisica con il mio ragazzo:ph34r: e la break dance(...l'ultima è momentaneamente sospesa per colpa del ginocchio inutilizzabile:cry: )
daytona4ever
04/12/2007, 12:59
servita su un piatto d'argento


basta che me la dai...:biggrin3:
poi per il piatto se d argento o no io non faccio il difficile...:biggrin3:
armageddon
04/12/2007, 13:04
anche io avevo la tartaruga,poi è morta e ho buttato l'acquario
melita
04/12/2007, 13:07
anche io avevo la tartaruga,poi è morta e ho buttato l'acquario

mauhsaushauhauhuahsua:laugh2::laugh2::laugh2:
daytona4ever
04/12/2007, 13:23
l acquario non mi preoccupa.

io sono del capricorno.....:blink:
sanzves
04/12/2007, 14:03
basket, 3 allenamenti a settimana
Cancer™
04/12/2007, 14:47
La birra sicuramente aiuta a tenere la tartaruga ben nascosta.

mah ,, ti diro' ho la fortuna di avere un discreto fisico non avendo mai fatto nulla.. e la birra ancora non e' riuscita a nascondere tutta la tartaruga
:coool:
Medoro
04/12/2007, 17:08
niente come il resto dell'anno
Bobo76
04/12/2007, 18:35
Calcio allenamenti e partite, quando c'è troppo freddo calcetto in palestra e poi lavoro in piedi tutto il gg!!!!!
petruzzo
04/12/2007, 19:36
Tanti salti con lo snow da spaccarti le ossa e delle belle trombate!!! :biggrin3:

beato te:cry:
per adesso c'è crisi nera
everts76™
04/12/2007, 20:40
tranquillo..arriva quando meno te l'aspetti....
solo che te l'aspetti sempre troppo... :-)))


servita su un piatto d'argento

pure! :mad::mad: senza ritegno..almeno "servila" senza piatto!
:biggrin3:
ilberna
04/12/2007, 21:42
Un pò di palestra con pesi e macchine varie, e un pò di sano alpinismo tempo e lavoro permettendo!
Filomao
04/12/2007, 22:13
Solito allenamento bisettimanale di tennis....pronto per la stagione che parte ad aprile.
paolone74
05/12/2007, 05:32
Che tipo di attività fisica praticate durante la stagione invernale per rimanere in forma per la bella stagione e sfruttare al meglio la vs.moto?
per me due volte alla settimana corpo libero + due volte pesi e 40 minuti di corsa al giorno.ciao

secondo me te lo hanno già detto in mille: trombiamooooooooooooooooo
giorgio bona
05/12/2007, 05:55
secondo me te lo hanno già detto in mille: trombiamooooooooooooooooo

azz...io manco quella....:cry:...
sto perdendo il controllo della panza:wacko:....bhe'...poco male...mi sembra di far piu' posto al cervello:blink:!
daytona4ever
05/12/2007, 06:14
tranquillo..arriva quando meno te l'aspetti....
solo che te l'aspetti sempre troppo... :-)))



pure! :mad::mad: senza ritegno..almeno "servila" senza piatto!
:biggrin3:

sorry...
io e il mio ammmmore amiamo fare le cose per bene :biggrin3::wub::biggrin3:
orcablu
05/12/2007, 06:26
Che tipo di attività fisica praticate durante la stagione invernale per rimanere in forma per la bella stagione e sfruttare al meglio la vs.moto?
per me due volte alla settimana corpo libero + due volte pesi e 40 minuti di corsa al giorno.ciao

lo stesso che faccio tutto l'anno

bicipiti al bancone
lardominali a tavola
maniglie dell'amore a letto :w00t:
Rickystyle
05/12/2007, 06:58
allenamento invernale per sfruttare al meglio la moto nella bella stagione???
ovvio...andare in moto anche d'inverno!!!!

hai idea di che quanta sensibilità acquisisci imparando a guidare d'inverno con le strade fredde???:rolleyes:
mardock23
05/12/2007, 07:23
anche io avevo la tartaruga,poi è morta e ho buttato l'acquario

la mia tartaruga invece e' al contrario....:coool:


normalissimo:laugh2:io vado di pizza e mortadella a quell'ora!!!:tongue:
beh, per smaltire la mortazza notturna basta della sana attività fisica con il mio ragazzo:ph34r: e la break dance(...l'ultima è momentaneamente sospesa per colpa del ginocchio inutilizzabile:cry: )
si anche io se sono in giro mi sfondo di pizzette......
natan
05/12/2007, 07:33
http://tbn0.google.com/images?q=tbn:0ZBVESxnyC1hyM:http://www.baldomax.com/wp/wp-content/uploads/2007/09/sudore-e-sesso.jpg
Uzz
05/12/2007, 07:57
lo stesso che faccio tutto l'anno

bicipiti al bancone
lardominali a tavola
maniglie dell'amore a letto :w00t:

sei un omino pazzo pazzo che fa cose pazze pazze che cammina sopra i tetti la mattina? :blink:e vai in giro quatto quatto quando vedi un pacco pacco di sostanze per farcire la cartina? :tongue:

:D
alessandro2804
05/12/2007, 08:19
35-40 km a settimana di corsa e trazioni alla sbarra
ALEX24
05/12/2007, 08:34
Da EX pilota posso dirti che la Mountain Bike e'il miglior allenamento in assoluto per mantenere il fisico allenato(Braccia,collo,gambe,RIFLESSI e resistenza fisica).Il nuoto e'altrEttanto valido anche se gli avambracci non sono troppo sollecitati MA CI SONO PERSONE CHE QUI HANNO DATO CONSIGLI SULL ATTIVITA FISICA PER ECCELLENZA.....
Andyspeed
05/12/2007, 09:12
15 km di corsa tutti i giorni, calcetto 1 volta a settimana, pesi 4 volte a settimana tutto da solo...in coppia:wub::wub::wub: ogni momento è buono....
alessandro2804
05/12/2007, 09:33
15 km di corsa tutti i giorni, calcetto 1 volta a settimana, pesi 4 volte a settimana tutto da solo...in coppia:wub::wub::wub: ogni momento è buono....

15 km al giorno sono un po troppi !
Andyspeed
05/12/2007, 09:47
15 km al giorno sono un po troppi ! partecipi a gare?

Maratone, ma sempre a livello amatoriale...
alessandro2804
05/12/2007, 09:58
Maratone, ma sempre a livello amatoriale...

maratona non l'ho fatta mai e non penso di farla ...faccio a volte una mezza maratona ma è veramente dura..
io ho iniziato a correre 5 anni fa e ora non riesco più a farne a meno , le endorfine che produco con la corsa mi rendono un endodipendente e poi ho scoperto un 'immunità a raffreddori e malattie..
Andyspeed
05/12/2007, 10:11
maratona non l'ho fatta mai e non penso di farla ...faccio a volte una mezza maratona ma è veramente dura..
io ho iniziato a correre 5 anni fa e ora non riesco più a farne a meno , le endorfine che produco con la corsa mi rendono un endodipendente e poi ho scoperto un 'immunità a raffreddori e malattie..
beh, per la maratona è solo questione di allenamento,e ti assicuro che all'arrivo della tua prima godi troppo...Io ho iniziato per scherzo 10 anni fa' per buttare giù qualche kg di troppo...adesso è una droga che mi fa calzare le scarpe ogni giorno in qualsiasi posto e con ogni condizione meteo...ho corso persino sotto la neve a Roma 3 o 4 anni fa'...ammetto che la passione possa essere chiamata anche follia!!!
alessandro2804
05/12/2007, 10:24
beh, per la maratona è solo questione di allenamento,e ti assicuro che all'arrivo della tua prima godi troppo...Io ho iniziato per scherzo 10 anni fa' per buttare giù qualche kg di troppo...adesso è una droga che mi fa calzare le scarpe ogni giorno in qualsiasi posto e con ogni condizione meteo...ho corso persino sotto la neve a Roma 3 o 4 anni fa'...ammetto che la passione possa essere chiamata anche follia!!!

anche per me vale la stessa cosa quando non corro mi sento nervoso
la cosa più bella della corsa è che non hai bisogno di nulla solo scarpe da ginnastica per questo non hai scuse per non correre, a me è capitato di correre in posti incredibili ...fra l'altro io ho un tapis roulant ma la corsa all'aperto dà maggiore godimento.
Andyspeed
05/12/2007, 11:26
anche per me vale la stessa cosa quando non corro mi sento nervoso
la cosa più bella della corsa è che non hai bisogno di nulla solo scarpe da ginnastica per questo non hai scuse per non correre, a me è capitato di correre in posti incredibili ...fra l'altro io ho un tapis roulant ma la corsa all'aperto dà maggiore godimento.

Niente tapis roulant,se piove un k-way e via di gambe! E poi è troppo bello correre in posti nuovi, quasi come andare in moto...quasi...
alessandro2804
05/12/2007, 11:34
Niente tapis roulant,se piove un k-way e via di gambe! E poi è troppo bello correre in posti nuovi, quasi come andare in moto...quasi...

senti Andy io in pratica mi faccio i 6km in 36' ..come son messo?
armageddon
05/12/2007, 13:20
senti Andy io in pratica mi faccio i 6km in 36' ..come son messo?

tu cammini,dovresti almeno andare a 5' a chilometro x dire che corricchi:wink_:
alessandro2804
05/12/2007, 13:34
tu cammini,dovresti almeno andare a 5' a chilometro x dire che corricchi:wink_:

in effetti devo abbattere quel minuto in più per ogni km ...
comunque io mi regolo anche con il cardiofrequenzimetro di solito mi mantengo nei 150/ 160 battiti al minuto. potrei superare quei tempi ma poi diventerebbe un allenamento troppo anaerobico
armageddon
05/12/2007, 13:44
in effetti devo abbattere quel minuto in più per ogni km ...
comunque io mi regolo anche con il cardiofrequenzimetro di solito mi mantengo nei 150/ 160 battiti al minuto. potrei superare quei tempi ma poi diventerebbe un allenamento troppo anaerobico

se vai a 6 con 160 battiti sei messo maluccio ,credo
black panther
05/12/2007, 13:46
Acquagym o spinning in acqua due/tre volte alla settimana
(certe lezioni sono da cardiopalmo) e quando posso mega
camminate in riva al mare..con cane al seguito:wub: che
prende sistematicamente dritto verso l'acqua!!!:biggrin3:
alessandro2804
05/12/2007, 13:53
se vai a 6 con 160 battiti sei messo maluccio ,credo

hai ragione ho sbagliato a scrivere perchè in realtà sono 140 fcmedia , sui 160 volevo indicare il limite massimo che m'impongo no come media

tu quanto fai ?


Acquagym o spinning in acqua due/tre volte alla settimana
(certe lezioni sono da cardiopalmo) e quando posso mega
camminate in riva al mare..con cane al seguito:wub: che
prende sistematicamente dritto verso l'acqua!!!:biggrin3:

spinning in acqua :w00t: interessante
solo che io salgo solo su una sella quella della mia rocket !
armageddon
05/12/2007, 14:10
hai ragione ho sbagliato a scrivere perchè in realtà sono 140 fcmedia , sui 160 volevo indicare il limite massimo che m'impongo no come media

tu quanto fai ?



spinning in acqua :w00t: interessante
solo che io salgo solo su una sella quella della mia rocket !

adesso che corro non regolarmente ,a volte salto 2/3 settimane,vado sui 5' 15" ,quando in forma anche 4' 40"
Andyspeed
05/12/2007, 15:14
senti Andy io in pratica mi faccio i 6km in 36' ..come son messo?

Sorry, ma il mio allenamento quotidiano mi reclamava:wink_:
Come vedi anche dalle successive risposte potresti limare un poco, tenendo sempre in considerazione due fattori fondamentali : i tuoi obiattivi e la tua struttura fisica, altrimenti credo abbia poco senso sforzarlo oltremodo per un'attività fisica che non si ponga come obiettivo gare anche solo a livello amatoriale. Se cmq ti può essere di aiuto la mia prima maratona, a Roma, l'ho conclusa con il tempo di 3.51 imponendomi nei primi km un 5.45 a posteriori fin troppo prudente...ma scelto in base al consiglio di partire molto piano e al fattotr prima volta.
alessandro2804
05/12/2007, 15:57
complimenti per i vostri tempi, cercherò di migliorare anche il mio ..non mi accontento :wink_:
armageddon
05/12/2007, 16:43
complimenti per i vostri tempi, cercherò di migliorare anche il mio ..non mi accontento :wink_:

secondo me se forzi appena un po' di piu' in un mese togli anche 30 secondi senza problemi
alessandro2804
05/12/2007, 17:58
secondo me se forzi appena un po' di piu' in un mese togli anche 30 secondi senza problemi

5599 te faro' sapere
johnsanscoeur
05/12/2007, 18:11
hmm io faccio pesi+addominali 3 volte la settimana, e prima come "riscaldamento" generale 40 minuti di tapis roulant a 9km/h..anche se la falcata corretta ce l'ho a 12km/h (ma per ora 40 minuti ai 12 non li reggo manco per sogno..) :dry:

Dovrei provare a fare addominali ed un po' di corpo libero ogni giorno ma...sono pigro :cry:
alessandro2804
05/12/2007, 18:22
hmm io faccio pesi+addominali 3 volte la settimana, e prima come "riscaldamento" generale 40 minuti di tapis roulant a 9km/h..anche se la falcata corretta ce l'ho a 12km/h (ma per ora 40 minuti ai 12 non li reggo manco per sogno..) :dry:

Dovrei provare a fare addominali ed un po' di corpo libero ogni giorno ma...sono pigro :cry:

cambia anche la pendenza al 1,5-2%
johnsanscoeur
05/12/2007, 18:51
cambia anche la pendenza al 1,5-2%

eeeeeeeeeeh vuoi che muoia ? :biggrin3:
a fine allenamento faccio sempre 10 minuti a pendenza 10%, 6km/h..ma correre per 40 minuti ed aggiungere pure la salitina, nooooo ora :tongue:
everts76™
05/12/2007, 22:21
Acquagym o spinning in acqua due/tre volte alla settimana
(certe lezioni sono da cardiopalmo) e quando posso mega
camminate in riva al mare..con cane al seguito:wub: che
prende sistematicamente dritto verso l'acqua!!!:biggrin3:

che bella immagine... :wink_::w00t:
black panther
06/12/2007, 07:44
che bella immagine... :wink_::w00t:

Ciao carissimo!!! Devi vedere che quadretto, io che urlo: "no Milo nooo!" E lui dritto come un fuso a tuffarsi nell'acqua e poi a rugolasi nella sabbia!!
Si diverte un po' meno quando lo lavo nel giardino con la canna dell'acqua!!:biggrin3: Scusate l'OT! Ciao a tuttiii!!:w00t:
MAZZA75
06/12/2007, 09:05
3 VOLTE ALLA SETTIMANA IN PISCINA PIU' QUALCHE PUNTATINA IN PALESTRA
Muttley
06/12/2007, 09:27
senti Andy io in pratica mi faccio i 6km in 36' ..come son messo?


oddio non e' che vai proprio fortissimo , pero' con gli allenamenti giusti puo' sicuramente migliorare (tipo interval training , ripetute con andatura 75/80 % + recupero ) , ci vuole costanza.
Io viaggio normalmente sui 5' al km anche per piu' di un'ora , quando voglio tirare un po' scendo sui 4'.20'' ma diminuisco la distanza che percorro.
Se penso ai tempi dei maratoneti praticamente io sono fermo :wacko:.

Se non l'hai gia' acquistato prenditi un cardiofrequenzimetro (POLAR) vedrai che ti sara' notevolmente utile per conoscere il tuo cuore e la tua condizione fisica.
alessandro2804
06/12/2007, 10:56
oddio non e' che vai proprio fortissimo , pero' con gli allenamenti giusti puo' sicuramente migliorare (tipo interval training , ripetute con andatura 75/80 % + recupero ) , ci vuole costanza.
Io viaggio normalmente sui 5' al km anche per piu' di un'ora , quando voglio tirare un po' scendo sui 4'.20'' ma diminuisco la distanza che percorro.
Se penso ai tempi dei maratoneti praticamente io sono fermo :wacko:.

Se non l'hai gia' acquistato prenditi un cardiofrequenzimetro (POLAR) vedrai che ti sara' notevolmente utile per conoscere il tuo cuore e la tua condizione fisica.

cè l'ho il cardiofrequenzimetro, 6'al km sicuramente sono indicati più per allenamento aerobico mantendo le pulsazioni medie a 140-145 al minuto, non so voi a che media fate 5' al km , io penso che un tempo cosi lo faccio solo passando ad un allenamento anaerobico quindi più di velocità che di resistenza, comunque sicuramnte arrivare a 5' al km gradatamente si può far diminuire la frequenza cardiaca media ...occorre superarsi nei tempi gradatamente sia in resistenza che in velocità ! grazie per i consigli!

da quanto tempo corri cosi? mi sembra un ottimo tempo 5' km correndo anche un'ora..complimenti!:wink_:
armageddon
06/12/2007, 14:21
cè l'ho il cardiofrequenzimetro, 6'al km sicuramente sono indicati più per allenamento aerobico mantendo le pulsazioni medie a 140-145 al minuto, non so voi a che media fate 5' al km , io penso che un tempo cosi lo faccio solo passando ad un allenamento anaerobico quindi più di velocità che di resistenza, comunque sicuramnte arrivare a 5' al km gradatamente si può far diminuire la frequenza cardiaca media ...occorre superarsi nei tempi gradatamente sia in resistenza che in velocità ! grazie per i consigli!

da quanto tempo corri cosi? mi sembra un ottimo tempo 5' km correndo anche un'ora..complimenti!:wink_:

non è questione di tempo ma di testa e volontà,un mio amico smise di giocare a calcio e per non rimanere inattivo si dedico' all'atletica ,dopo un anno circa chiuse la turin maraton in 3ore e 32 minuti il porco
Trinity777
06/12/2007, 19:57
noooooooooo allenamento è solo chiavare.......
noriuki haga
alessandro2804
06/12/2007, 21:23
noooooooooo allenamento è solo chiavare.......
noriuki haga

usa il cardiofequenzimetro quando chiavi non vorrei che ci resti secco!:wink_: