Mezza Maratona

[Muttley]

Oggi dopo parecchi anni che non la facevo una mezza maratona ho fatto la "Marciarena" ovviamente 21km tra Sommacampagna e Custoza praticamente giocavo in casa :rolleyes:...il percorso molto impegnativo con continui sali e scendi che spezzavano il fiato ....alla fine ho ottenuto il tempo di 1h:39m arrivano 150esimo ...su non so quanti partecipanti (lo sapro' appena usciranno le statistiche dei partecipanti)
Una gran bella soddisfazione :coool: adesso devo solo migliorarmi o tentare la 42km :dry::w00t:

[giorgiorox]

grande Gigi!!!!!

[l'eugenio]

Bravo!! complimenti per mè è un bel tempo.
Però.. stamattina ti sei già fatto la maratona di 21 km!!, io mi sono appena alzato dal letto:w00t:.
Ancora complimenti.

[Segy]

Pure il mio vicino è tornato da poco dalla 21km, complimenti!!

[Bobo76]

bravo gigi.............occhio a nn andare troppo forte........altrimenti la patente:biggrin3::biggrin3::biggrin3::tongue:..dai che scherzo.....complimentoni!!!!!!!

[Herbie 53]

io corro solo verso la tavola quando è pronta la pasta!!!!!!!!!!!

[Notturno]

21 chilometri... io mi sono appena alzato e faccio fatica a scrivere...:sbornia3:



Bravo Muttley.... io giusto con la Speed li farei... :laugh2::laugh2::laugh2:

[alessandro2804]

Oggi dopo parecchi anni che non la facevo una mezza maratona ho fatto la "Marciarena" ovviamente 21km tra Sommacampagna e Custoza praticamente giocavo in casa :rolleyes:...il percorso molto impegnativo con continui sali e scendi che spezzavano il fiato ....alla fine ho ottenuto il tempo di 1h:39m arrivano 150esimo ...su non so quanti partecipanti (lo sapro' appena usciranno le statistiche dei partecipanti)
Una gran bella soddisfazione :coool: adesso devo solo migliorarmi o tentare la 42km :dry::w00t:

bravo Gigi, oggi quindi mangi da bestia, reintegra eh!!

[Gladiatore]

Bravo Muttley,anche io corro e so la fatica che vuol dire, ma la soddisfazione e' immensa! continua cosi':wink_:

[JL.]

bravissimo gigi...un futuro grande atleta???

[alessandro2804]

bravissimo gigi...un futuro grande atleta???

a quando una corsetta insieme?

[bastard inside]

complimenti mattley, io mi sto allenando x una corsa di 5 km, 21 non ce la farei mai, tantomeno 42 :wacko:


bravissimo gigi...un futuro grande atleta???


a quando una corsetta insieme?

vai jl fatte na corsetta che ti rimetti in forma :coool:

[Muttley]

complimenti mattley, io mi sto allenando x una corsa di 5 km, 21 non ce la farei mai, tantomeno 42 :wacko:





vai jl fatte na corsetta che ti rimetti in forma :coool:


tutto inizia da distanze brevi ...poi se ci prendi gusto cerchi sempre di migliorarti e aumentare .....buon allenamento :wink_:

[JL.]

a quando una corsetta insieme?
quando vuoi:D

[Intrip]

grande Mut !!!

io invece ieri ho noleggiato il "tuo" film preferito e tra poco me lo vedo,
è in videocassetta....poi ti dirò

:wink_:

[wlecurve]

Ma dai Gigi.....la marcia longa....!!!! Io ti vedevo meglio a fare l'autostrada dei vini......:risatona::risatona::risatona::risatona::risatona::risate2::risate2::risate2:

[davebike]

Bravo Gigi...adesso devi solo migliorare!!!:bravissimo_:

La corsa è una droga!!! io ne so qualcosa!!!

[Filomao]

Cavolo gigi davvero i miei complimenti, non sapevo fossi anche un atleta. Anche il tempo non mi sembra affatto male.

[Marco Manila]

Urka, io 21 km li faccio in 3 volte che esco a correre...:cry::tongue:

Complimenti gigi, bel risultato. :oook:

[Muttley]

Cavolo gigi davvero i miei complimenti, non sapevo fossi anche un atleta. Anche il tempo non mi sembra affatto male.

qualcosa posso ancora migliorare ....soprattutto andando a letto prima al sabato :biggrin3::biggrin3:

[bastamoto]

DOPATI :biggrin3:

[west]

complimenti!!

anch'io ho cominciato a novembre ed ancora non ho fatto gare
sui 10 km riesco a tenere i 13,2 km/h mentre nella mezzamaratona sono fermo a 10km/h

[giorgio bona]

4.7 Min al Km!!!!per 21....

io quelle medie le tenevo nell'85:risate.

azzo Giggi vai come un treno!!!!:blink:

chi l'avrebbe mai detto!!!:tongue::tongue::tongue:

[Muttley]

4.7 Min al Km!!!!per 21....

io quelle medie le tenevo nell'85:risate.

azzo Giggi vai come un treno!!!!:blink:

chi l'avrebbe mai detto!!!:tongue::tongue::tongue:

esattamente 4:45 al Km , considerando che il percorso era ricco di salite e che il sabato sera non ho dormito benissimo ...posso puntare anche ad un 4:30 al Km ....ma andiamo con calma.
L'unica cosa che vi posso consigliare e' l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro vi permette di controllare i battiti e controllare lo sforzo ; io son stato dai 140 ai 150 con qualche punta a 160 nelle salite piu' dure :wink_: e alla fine non e' il fiato che manca ma le gambe che cedono e diventano di piombo :wacko:

[bastard inside]

Urka, io 21 km li faccio in 3 volte che esco a correre...:cry::tongue:

Complimenti gigi, bel risultato. :oook:

beh ma pure 7 km mica sono pochi


qualcosa posso ancora migliorare ....soprattutto andando a letto prima al sabato :biggrin3::biggrin3:


esattamente 4:45 al Km , considerando che il percorso era ricco di salite e che il sabato sera non ho dormito benissimo ...posso puntare anche ad un 4:30 al Km ....ma andiamo con calma.
L'unica cosa che vi posso consigliare e' l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro vi permette di controllare i battiti e controllare lo sforzo ; io son stato dai 140 ai 150 con qualche punta a 160 nelle salite piu' dure :wink_: e alla fine non e' il fiato che manca ma le gambe che cedono e diventano di piombo :wacko:

ma allora se cominci a fare una vita d'altleta che fai vai alle olimpiadi? :w00t:

[west]

esattamente 4:45 al Km , considerando che il percorso era ricco di salite e che il sabato sera non ho dormito benissimo ...posso puntare anche ad un 4:30 al Km ....ma andiamo con calma.
L'unica cosa che vi posso consigliare e' l'utilizzo di un cardiofrequenzimetro vi permette di controllare i battiti e controllare lo sforzo ; io son stato dai 140 ai 150 con qualche punta a 160 nelle salite piu' dure :wink_: e alla fine non e' il fiato che manca ma le gambe che cedono e diventano di piombo :wacko:

anch'io corro sempre con il cardio
con l'allenamento mi accorgo che il fiato c'è e le gambe no:cry:

[Muttley]

anch'io corro sempre con il cardio
con l'allenamento mi accorgo che il fiato c'è e le gambe no:cry:

per le gambe devi allenarti facendo qualche ripetuta in modo da abituare le gambe allo sforzo prolungato....se cerchi online trovi tantissimi allenamenti per la mezza :wink_:
cmq io normalmente una volta a settimana altre ai 10/11 km di corsa continua mi faccio un percorso di circa 1,5km , lo ripeto 5/6 volte ad andature veloci con riposo di 1 minuto ad ogni ripetuta.

[Matt]

Caspita mutt allora mentre non avevi la "moto" hai fatto un po' di "moto"...:laugh2: Complimenti !

[tarheel70]

Cavolo ragazzi... siete tutti davvero veloci:w00t::w00t::w00t::w00t:
poi tenere i 4'45" al km su un percorso così difficoltoso.... chapeau!

Io sono uscito domenica mattina, e ho tenuto i 5'42 al km per quasi 11 km (10,7 per la precisione). Ho fatto circa 500 mt affondando nel fango, mentre altri 400 a schivare le pozzanghere....

Faccio circa un 15-20 km alla settimana, però man mano che passa e che riesco a incrementare i km e ad abbassare la media, son contento.

Vorrei allenarmi per poter correre una mezza entro 1 anno, e la maratona entro 3 anni. Quando compio 40 anni, mi regalo una maratona se riesco. Sarei contentissimo di tenere i 6' al km come media in una maratona!

Run till you can!:w00t::w00t::w00t:

[davebike]

Gigi quando andiamo a fare qualche mezza maratona insieme? Possiamo organizzare!!! Adesso dopo il "pneumatorace" ho ripreso ad allenarmi con i 10/15 km ma x fine anno riprendo le mezze. Poi più avanti togliti la soddisfazione di fare una maratona, ma procedi con calma, allenati bene e vedrai che soddisfazione!!!
Ecco una mia foto di novembre 2006, Maratona di Milano 42km...quanti ricordi!!!

http://img129.imageshack.us/img129/9877/getimageaspxtx5.jpg (http://imageshack.us)

:wink_::wink_::wink_::wink_::wink_:

[Muttley]

Gigi quando andiamo a fare qualche mezza maratona insieme? Possiamo organizzare!!! Adesso dopo il "pneumatorace" ho ripreso ad allenarmi con i 10/15 km ma x fine anno riprendo le mezze. Poi più avanti togliti la soddisfazione di fare una maratona, ma procedi con calma, allenati bene e vedrai che soddisfazione!!!
Ecco una mia foto di novembre 2006, Maratona di Milano 42km...quanti ricordi!!!

http://img129.imageshack.us/img129/9877/getimageaspxtx5.jpg (http://imageshack.us)

:wink_::wink_::wink_::wink_::wink_:


Ziobono che tempo , complimenti :w00t::w00t: per me' sara' poter partecipare alla Maratona vera e propria ....son pure appassionato di MTB ed e' difficile combinare le due cose :rolleyes: