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Originariamente Scritto da
EIKONTRIPLE
MA A TRIATHLON , LA GARA DI NUOTO SI SVOLGE IN VASCA O IN MARE APERTO??
a volte anche in lago ... dipende dove si svolge la gara... ve ne sono parecchie in città, Milanto Torino o altre, dove ovviamente non c'è mare :rolleyes::wink_:
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Originariamente Scritto da
Muttley
una trombatina ci sta o no ??? :biggrin3:
quoto!!!!!!!!!!!!!!
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Puccio
e si siamo masochisti, anch'io mi sono messo in testa il triathlon da qualche mese, più che altro per perdere peso,non amando le diete preferisco fare sport con continuità e riducendo le dosi di cibo sono a -8 da maggio:biggrin3:, ma ne mancano altri 8:cry:, ma ci arrivero!
per ora mi alleno così:
Lunedì corsa ripetute sulla breve distanza.
Martedì piscina circa 3km riscaldamente lungo solo a stile dopo serie su tutti gli stili con breve tempo di recupero tra una serie e l'altra.
Mercoledì uscita in bici strada circa 40/50 km
Giovedi mattina corsetta di 30' e sera piscina come sopra
Venerdi combinato bici/corsa circa 40+7km
Sabato se mi fa di fare qualcosa faccio, se no riposo
Domenica uscita in Mtb con gli amici per puro difertimento anche da tutta la giornata.
non credo sia un buon programma di allenamente quindi se hai suggerimenti sono ben accetti.
come te non ho velleità di classifica ma solo finire in tempi dignitosi, per ora sprint però penso già a qualcosa di più lungo.
il passaggio bici corsa è abbastanza duro più che altro perchè , dal mio punto di vista, si ha poco controllo sul ritmo nei primi 5 minuti, oltre qualche crampo le prime volte ora non più.
direi che è già un bel programmino .... :wink_: complimenti
hai già fatto qualche gara?
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ogni tanto ma solo perchè serve per gli addominali:yess:
per wolf_orso:
non ancora mi stò preparando per il 4 ottobre sprint a milano.
ma forse sarò via per lavoro proprio in quei giorni.
Se riuscirò a iscrivermi potresti essere interessato?
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Puccio
ogni tanto ma solo perchè serve per gli addominali:yess:
per wolf_orso:
non ancora mi stò preparando per il 4 ottobre sprint a milano.
ma forse sarò via per lavoro proprio in quei giorni.
Se riuscirò a iscrivermi potresti essere interessato?
non penso sarò pronto per allora.... :rolleyes: mi manca proprio tutta la parte bici-corsa e volevo cominciare a fare qualche prova....
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io di triathlon conosco questa:
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sembra fattibile con un allenamento adeguato
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Puccio
Lunedì corsa ripetute sulla breve distanza.
Martedì piscina circa 3km riscaldamente lungo solo a stile dopo serie su tutti gli stili con breve tempo di recupero tra una serie e l'altra.
Mercoledì uscita in bici strada circa 40/50 km
Giovedi mattina corsetta di 30' e sera piscina come sopra
Venerdi combinato bici/corsa circa 40+7km
Sabato se mi fa di fare qualcosa faccio, se no riposo
Domenica uscita in Mtb con gli amici per puro difertimento anche da tutta la giornata.
alla faccia del programmino... :biggrin3:
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Originariamente Scritto da
wolf_orso
ipotizzando i miei tempi a secco, cioè senza fare prove "combinate" i 750 mt a nuoto li risolverei in 15 minuti max, i 20 km in bici (so che i percorsi sono per lo più pianeggianti o leggere salite) se proprio li fai a 20 km/h (cioè con un ritmo lento lento) ci impieghi 1 ora, e i 5 km di corsa in 30' li fai, quindi, in teoria, in meno di due ore chiudi la gara, ma credo che con un minimo di allenamento i tempi si possano abbassare di parecchio
per il nuoto e la bici, visti i tempi, direi che problemi non ne ho, dovrei lavorare un po' sulla corsa...
certo che nuotare in acque aperte o vasca, fa una certa differenza...
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Citazione:
Originariamente Scritto da
gssg
per il nuoto e la bici, visti i tempi, direi che problemi non ne ho, dovrei lavorare un po' sulla corsa...
certo che nuotare in acque aperte o vasca, fa una certa differenza...
in effetti il galleggiamento del mare dà una sensazione ben diversa, ma in genere mi alleno tanto in vasca quanto in mare aperto.... in realtà tutto l'allenamento del nuoto, per me, nasce dall'essere sempre pronto per il surf da onda :wink_:
per dire: un paio di settimane fa ero in toscana in ferie e tutti i giorni mi facevo almeno 1 km e 1/2 a nuoto in mare aperto, tornato in città ho ripreso senza problemi la piscina (per fortuna vado in una vasca da 50mt)
quello che molti mi hanno fatto notare è il fatto di allanarsi anche facendo "combinate", nel senso di prevedere giorni in cui si fa bici e corsa, oppure nuoto e corsa o nuoto e bici, proprio per abituarsi ai diversi sforzi che si devono affrontare, in particolare, per le gambe, è un po traumatico all'inizio il cambio bici, corsa
