ok ma cosa intendi per operare anche in senso contrarioCitazione:
Originariamente Scritto da Segy
;)
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ok ma cosa intendi per operare anche in senso contrarioCitazione:
Originariamente Scritto da Segy
;)
Se è una domanda...le calorie consumate nella digestione possono variare a seconda del nutriente ma, secondo me, non così tanto da poter essere usate per dimagrire. Il metabolismo basale (o Metabolismo Energetico a Riposo) apre un mondo: ingrassi perché hai il metabolismo basso, non ingrassi perché "bruci"...In realtà le variabili sul MB sono così tante e il più delle volte non modificabili che è meglio puntare su quel poco di dispendio volontario permesso: l'attività fisica!Citazione:
Originariamente Scritto da Segy
mangiare meno,niente alcolici,un po' di moto
triumph ovviamente :coool:Citazione:
Originariamente Scritto da papitosky
intendo.. anche una dieta ingrassante!Citazione:
Originariamente Scritto da Black Death
e quindi anche per ua dieta ingrassante?Citazione:
Originariamente Scritto da dadoz
più sforzo... più appetito e quindi massa muscolare ecc..ecc...?
... sono tutti modi per far spendere dei soldi alla gente.
Io per primo mi sono fatto fregare da un dietista che dava la stessa dieta a TUTTI i suoi pazienti... senza considerare il lavoro, il metabolismo e tutto il resto.
Ho comunque perso 40kg, ma, adesso, o vado avanti a mangiare per tutta la vita 50gr di pasta in bianco o ingrasso.
C'è poco da fare.
Fare movimento... bhe... chiaramente, per chi deve perdere peso sono meglio tre quarti d'ora di passeggiata piuttosto che 20 minuti di corsa, ma ciò non toglie che mangiando poco, non si ha la benzina sufficiente per fare attività.
E' il cane che si morde la coda.
beh per la ciccia basta strafogarsi di ogni tipo di dolce tra bomboloni e cannoli ci vuole poco :laugh2::laugh2::laugh2:Citazione:
Originariamente Scritto da Segy
considerando che per metabolismo basale si intende la quantità di energia impiegata nel soggetto sveglio, ma in condizioni di totale rilassamento fisico e psichico dico che per l'aumento della massa magra a parte tutto il discorso relativo al lavoro in palestra per aumento ipertrfofia (schede tempi recupero scelta esercizi ecc ecc) a livello di alimentazione di sicuro devi assumere piu' calorie di quelle richieste dal tuo metabolismo basale (visto che quest'ultimo ti serve per star vivo) quindi teoricamente se voi aumentare di peso mangi di piu' e se fai esercizio fisico la tua energia prodotta dalla digestione del cibo servirà a questo scopo ma in realtà l'aumento di massa magra (muscolatura) tenendo bassa la massa grassa (ciccia) è a tutt'oggi il vaso di pandora di chiunque svolga od insegni attività fisica.
C'è solo una regola che comunque sta alla base secondo me lavoro duro a livello di allenamento ed alimentazione controllata (con qualche rinuncia).
spero di aver espresso il mio pensiero in maniera comprensibile
;)
:yess:Citazione:
Originariamente Scritto da Black Death
Aggiungo solo di far attenzione a chi vuole riempirvi di polverine proteiche, petti di pollo con albume 7 volte al giorno, ecc per diventare come i fratelli Bergamasco. L'alimentazione corretta deve essere un piacere, non un supplizio! Anche perché più di 1,4 g/kilo/die di proteine al giorno (negli atleti agonisti, per gli altri siamo a 0,8 g) non le metabolizziamo, il resto le bruciamo come calorie e ci fottono i reni nel giro di qualche anno. Scusate, chiudo altrimenti divento pesante...Buona cena a tutti!!!!!!:laugh2::laugh2:
tutto stra-vero.Citazione:
Originariamente Scritto da dadoz
io vado in mountain bike e ancora devo trovare il mio equilibrio personale tra calorie introitate e quelle consumate.
la percentuale proteine-grassi-carbo è 30-30-40
è una eterna lotta contro la panza...caxxo!!!
ti chiederò consigli vorrei limare ancora un tre-quattro kg ma è una tortura...:sick::cry::mad::ph34r:
wow ragazzi siete spettacolari, grazie!