:biker:
Visualizzazione Stampabile
:biker:
ecco,questo è un pò un mio dubbio sulla corsa...Citazione:
Originariamente Scritto da s-one675
questo è il punto! perchè devo correre invece di starmene tranquillo sul divano? sono combattuto:boxe:Citazione:
Originariamente Scritto da davidMJF
Da poco anch'io ho cominciato a farmi una corsetta ogni sera, e all'inizio mi son posta lo stesso problema...a sedere sul divano a tutto pensavo, tranne che ad alzarmi, infilarmi una tuta e mettermi a correre da sola.Citazione:
Originariamente Scritto da triplexperience
Poi un giorno mi son decisa e sono uscita. Da sola, di sera, con la musica nelle orecchie è diventata una cosa di cui non posso più fare a meno.
Ovviamente dipende da come è organizzata la tua giornata, da come ti rilassi e quanto tempo hai per dedicarti a te, ma la motivazione che con me funziona per farmi continuare tutte le sere, è il fatto che per mezz'ora posso spegnere il cervello, ascoltare un pò di musica, non vedere nessuno e respirare aria fresca; dopo un pò non mi accorgo nemmeno più di correre e faticare.
Te lo consiglio!:wink_:
Comunque scondo me al primo posto come attività fisica ci sarebbe ben altro :rolleyes:..che funziona eccome per stare in forma!!:tongue:
Se non fosse che con il mio ragazzo mi vedo solo due giorni a settimana, se va bene!!:ph34r:
eh no, eh??? cosa fa Warsteiner le altre 5 sere??!? :blink::blink::blink:Citazione:
Originariamente Scritto da melita
beh...abitiamo a 140 km di distanza:cry: e durante la settimana c'ha l'università!Citazione:
Originariamente Scritto da ilCavy
fortunatamente, il lavoro non mi stressa e son sempre all'aria aperta,nonostante ciò.....:yess:Citazione:
Originariamente Scritto da melita
era quel che mi serviva....tenchiu! ah,ma perchè tutti questi sospetti su presunte carenze "affettive"?:blink:se tanto mi dà tanto, Bolt è una vita che non tromba!:cry::senzaundente:
inizi piano piano ,senza strafare ,un giorno si e uno no e vedrai che non hai non hai problemi!Citazione:
Originariamente Scritto da triplexperience
...dai...non entriamo nell'intimità di un'uomo solo...:ph34r: :biggrin3:Citazione:
Originariamente Scritto da ilCavy
Corsa oppure nuoto, un bell'Mp3 subacqueo e via........chi ti ferma più???? se riesci però trova un amico che corra con te, vi stimolerete a vicenda!!!
corsa , bicicletta o nuoto ....poi addominali ed esercizi a terra
Se vuoi rimetterti in forma per bene dovresti fare anche un po' di pesi e quindi palestra... se vuoi solo dimagrire e decidi di andare a correre ti consiglio di non farlo "a caso" bensì in un determinato range di pulsazioni: ergo acquista un cardiofrequenzimetro! :wink_:
ad ogni modo un po' di esercizi almeno a corpo libero li farei ugualmente per tonificare un po'... a volte dimagrire troppo è quasi antiestetico!
Io vado a nuotare due volte a settimana....secondo me è lo sport che ti permette in meno tempo di muovere tutti i muscoli in maniera armonica....
Ti posso assicurare che dopo che hai preso il ritmo ti sentirai molto meglio!!:wink_:
stai attento all'alimentazione ...e poi tanta corsa!
sesso???
tanto!!
Un'ora di camminata al giorno, camminata veloce non corsa,
nessuna precauzione sul cibo a meno che tu non sia esagerato a tavola..
all'inizio non succede nulla poi all'improvviso il metabolismo si sblocca...
Tra la corsa e il nuoto io preferisco la carbonara!:w00t:
P.S. Non è l'intervento off topic, sono proprio io, me ne vado!:cry:
Citazione:
Originariamente Scritto da massimio
quoto :D:DCitazione:
Originariamente Scritto da roberto70
esatto,io vorrei rimettermi in forma,perchè come linea ci sono: 172 cm per 63 kg..non è male. vorrei,diciamo,fare un pò di fiato e resistenza,perchè benchè per lavoro cammino parecchio,questo non vuol dire essere allenati,se faccio una corsa di 100mt. ho l'acido lattico!:cry: prenderò il cardiofrequenzimetro,credo sia importante non strafare. per consigli sui ritmi,ho un amico che corre gli Iron Man,saprà consigliarmi. o se avete consigli anche voi...a parte la phiga.:coool:che vi perseguita nelle vostre menti....alcune pagine fà mi han detto "attento al peso" ma non ho capito il nesso....scusate l'ignoranza:cry:Citazione:
Originariamente Scritto da Marcus87
La phiga te l'hanno già consigliata. Quindi non commento.
Ora il mio consiglio.
Nuoto!
Interessa tutta la muscolatura, il sistema cardiocircolatorio e respiratorio.
Io vado due volte la settimana, ho 60 anni, mi macino 45/50 vasche in un'ora a ritmo aerobico (cioé senza forzare troppo). Alterno più stili, non fumo e mi sento un leone.
Ho un fiato pazzesco e un ottimo tono muscolare. Niente muscoli scolpiti (quello lo lascio ai pischelli che vanno a farsi le macchine in palestra)
Non faccio nessuna dieta (sono troppo indisciplinato e mi piace mangiare bene).
Mi controllo il cuore ogni anno e il cardiologo dice che se continuo così dovranno abbattermi a fucilate.
Dulcis in fundo: la mia donna (molto più giovane di me) é mooolto contenta dei risultati :wink_:
Ergo... nuoto
una bella bici,da corsa o mountain bike
PROVATO CON IL FOTTING??
Ti quoto appieno!Citazione:
Originariamente Scritto da Lio
phiga + nuoto è la soluzione definitiva!
Gli unici sport che ti permettono di fare movimento rilassandoti!!!:biggrin3::tongue:
Beh se non devi dimagrire la corsa non ti farà aumentare di certo il tono muscolare ma sicuramente lavorando a range di pulsazioni più alti ti farà guadagnare fiato. Personalmente a livello "divertimento" preferisco di più bici e nuoto però la corsa effettivamente è più pratica. Magari trovi anche qualche percorso attrezzato dove puoi fare qualche trazione alla sbarra ecc. per un lavoro più completo! :wink_:Citazione:
Originariamente Scritto da triplexperience
piscina... un ora di nuoto, possibilmente la mattina e stai una pasqua