non dire minchiate Matt..... :DCitazione:
Originariamente Scritto da Matt
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non dire minchiate Matt..... :DCitazione:
Originariamente Scritto da Matt
pussa via che sto cercando di imparare qualcosa ..o non ti lascio vivo :laugh2:Citazione:
Originariamente Scritto da Uzz
Iniziato a fine 2008... da fumatore, 1,88m senza un filo di muscoli ed ero 90kg
Mi alleno con costanza, diciamo che non scendo mai sotto i 3 allenamenti a settimana, mangio relativamente bene, (adesso per dirne una sto a dieta).
non mi ritengo palestrato, niente tartaruga, ma diciamo che non mi lamento della mia forma fisica...
:wink_:
faccio kungfu pure io... ti sbriciolo... :dry:Citazione:
Originariamente Scritto da Matt
Io alleno regolarmente il rotolino della mia panzetta!:wub::wub::wub:
Ma a te non servirebbe la palestra :wub::wub::wub::wub: sei perfetta così :wub::wub::wub::wub:Citazione:
Originariamente Scritto da black panther
io ci lavoro,in palestra...
Se può interessare...Citazione:
Originariamente Scritto da Gatsu
Io (1.83m x 76kg) sono -senza vantarmi assolutamente-, sia di massa che definizione, messo meglio di lui e NON faccio cardio eccetto ogni tanto una corsetta di 5-10km (9.5-10km/h)* prima di un percorso trazioni al parco con un amico che fa fondo e mezzofondo o saltuariamente 10-20km di bicicletta (10km in 23'; 20km in 47')* dopo un allenamento leggero.
Dipende dai cicli di allenamento ma in genere mi alleno 3 volte a settimana per 40-45m non piu' di 3 muscoli alla volta e non piu' di 2/3 esercizi per muscolo. Lun-Mer-Ven con pattinata o 5-10km a piedi/10-20km in bici il sabato.
Consiglio come lettura: "I principi di Poliquin" di Charles Poliquin. E' probabilmente ormai superato, ma ha cambiato il mio modo di allenarmi.
*Fumo un 7sigarette a settimana
Dopo il calcio, son 15 anni che vado in palestra
ovviamente niente bombe, l'importante è aver un fisico ben definito
e pancia zero che alla mia età non è facile
Fotina
due anni fà
http://i50.tinypic.com/2s6svw0.jpg
Io sono nato palestrato
io pratico arti marziali,nello specifico Aikido da circa 13 anni,sono istruttore 2 Dan di taijutsu e 2 Dan di buki-waza
quando riesco faccio un po di palestra x mantenimento.
d'estate faccio qualche giro in bici