ai runner del forum..

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02/01/2008, 15:10
paolone74

Citazione:

Originariamente Scritto da Muttley

io faccio conto di fare il km in 5 minuti (12km/h) , normalmento lo faccio in 4.30/4.20 su distanze di 8/12 km quindi diminuando l'andatura (per aumentare la distanza) appunto a 5 minuti al km dovrei metterci piu' o meno 3.30.
Il problema e' che non sono per nulla preparato per affrontare i 42 km , forse ora come ora riuscirei a farne 25 , una di queste domenice provo :wink_: prima devo smaltire qualche kg :wacko:

ma guarda!!! lo sai che ero convinto che con una media di 5 al km ci si mettesse di più??? beh, dai allora non siamo conciati proprio male.
02/01/2008, 15:38
sem13

5x42=210

210/60=3,5

3,5=3 ore e mezza..........................

Fonte: il tuttologo............
02/01/2008, 19:28
davebike

Citazione:

Originariamente Scritto da Muttley

io faccio conto di fare il km in 5 minuti (12km/h) , normalmento lo faccio in 4.30/4.20 su distanze di 8/12 km quindi diminuando l'andatura (per aumentare la distanza) appunto a 5 minuti al km dovrei metterci piu' o meno 3.30.
Il problema e' che non sono per nulla preparato per affrontare i 42 km , forse ora come ora riuscirei a farne 25 , una di queste domenice provo :wink_: prima devo smaltire qualche kg :wacko:

Per preparare una Maratona ci vuole tempo. La cosa più importante è abituare l'organismo allo "stress fisico" di 42 km!!! Il ns. corpo umano non è abituato ad affrontare una distanza così lunga, si ferma prima. Diciamo che 30 km sono alla portata di tutti ma via via subentra il muro della fatica non tanto dettato dai km ma dalle ore che tu stai correndo...verso i 35 km iniziano le prime crisi che si contrastano con il duro allenamento dei mesi precedenti.
Io x preparare Milano a parte tutto l'anno di corse podistiche domenicali di 10 km ho dedicato 3 mesi di allenamento con 6 uscite settimanali.
02/01/2008, 19:33
Muttley

Citazione:

Originariamente Scritto da davebike

Per preparare una Maratona ci vuole tempo. La cosa più importante è abituare l'organismo allo "stress fisico" di 42 km!!! Il ns. corpo umano non è abituato ad affrontare una distanza così lunga, si ferma prima. Diciamo che 30 km sono alla portata di tutti ma via via subentra il muro della fatica non tanto dettato dai km ma dalle ore che tu stai correndo...verso i 35 km iniziano le prime crisi che si contrastano con il duro allenamento dei mesi precedenti.
Io x preparare Milano a parte tutto l'anno di corse podistiche domenicali di 10 km ho dedicato 3 mesi di allenamento con 6 uscite settimanali.

Dici bene ! Infati come detto prima i 25/30 credo di tenerli di piu' non credo .... poi devo trovare il tempo per allenarmi a dovere perche tra lavoro , zav :wub: , casa , moto , amici , running , mtb e forum non mi rimane molto
02/01/2008, 19:37
davebike

Citazione:

Originariamente Scritto da Muttley

Dici bene ! Infati come detto prima i 25/30 credo di tenerli di piu' non credo .... poi devo trovare il tempo per allenarmi a dovere perche tra lavoro , zav :wub: , casa , moto , amici , running , mtb e forum non mi rimane molto

e poi sono convinto che il mio "problema polmonare" di fine 2006 sia stato amplificato dalla stanchezza di tutto un anno di gare. Avendo chiesto troppo al mio fisico l'ho debilitato e i problemi sono usciti!!! Avrei dovuto prepararla ancora meglio!!!:cry:
02/01/2008, 19:43
Roy Batty

Citazione:

Originariamente Scritto da davebike

e poi sono convinto che il mio "problema polmonare" di fine 2006 sia stato amplificato dalla stanchezza di tutto un anno di gare. Avendo chiesto troppo al mio fisico l'ho debilitato e i problemi sono usciti!!! Avrei dovuto prepararla ancora meglio!!!:cry:

grande dave! non sapevo di questa tua passione. ho un amico (quasi tuo vicino, tra l'altro) che ne ha fatte parecchie di maratone e sogna di andare a new york. la cosa allucinante è la preparazione fisica e la dieta alimentare. soprattutto la condizione mentale, ci vuole una forza di volontà che invidio parecchio.
02/01/2008, 19:48
Muttley

ecco altro problema , l'alimentazione ...li son tagliato fuori perche mangio e bevo con un 3000 benzina
02/01/2008, 19:51
davebike

Citazione:

Originariamente Scritto da Roy Batty

grande dave! non sapevo di questa tua passione. ho un amico (quasi tuo vicino, tra l'altro) che ne ha fatte parecchie di maratone e sogna di andare a new york. la cosa allucinante è la preparazione fisica e la dieta alimentare. soprattutto la condizione mentale, ci vuole una forza di volontà che invidio parecchio.

come si chiama, magari lo conosco!!!...comunque hai ragione, ci vuole soprattutto una "condizione mentale" e adesso come adesso non sono x niente pronto:tongue::tongue::tongue:
02/01/2008, 19:52
Roy Batty

Citazione:

Originariamente Scritto da Muttley

ecco altro problema , l'alimentazione ...li son tagliato fuori perche mangio e bevo con un 3000 benzina

adesso non ricordo bene ma si arriva a dosare proteine, carboidrati, ecc al mg e assumere più potassio, ecc.
ma a parte il cibo, io dovrei anche togliere le mie 15 sigarette al dì :biggrin3:
02/01/2008, 20:12
Muttley

Citazione:

Originariamente Scritto da Roy Batty

adesso non ricordo bene ma si arriva a dosare proteine, carboidrati, ecc al mg e assumere più potassio, ecc.
ma a parte il cibo, io dovrei anche togliere le mie 15 sigarette al dì :biggrin3:

tu le sigarette io il vino :biggrin3: e la birra :wacko:

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