Cervicale (sono vecchio)

[fabietto978]

Grazie della spiegazione

Per quanto una buona postura e una buona tonicità della fascia muscolare addominale e lombare aiuti a sostenere correttamente la schiena i muscoli che davvero sono "attaccati" alle vertebre non sono allenabili consciamente.
ci sono vari esercizi da fare che aiutano la muscolatura della schiena ed il bilanciamento dei muscoli di cui ho parlato prima.

1 esercizio consiste nel camminare sul posto alzando molto le gambe a mo di marcia, braccia distese davanti, dopo pochi passi chiudere gli occhi..... dopo una 30 di secondi vi accorgerete che avete ruotato. (una rotazione minima è normale in quanto una gamba è fisiologicamente + corta e meno allenata)

2 su una gamba sola rimanere in equilibrio, chiudere gli occhi e cercare di mantenere l'equilibrio (pare semplice, ma non lo è....) in questo modo i muscoletti della colonna lavorano di riflesso.

uniti ad un ciclo di chiropratica da uno bravo che sia iscritto all'albo sistema moooolto!

questi non li conoscevome ne hanno insegnato altri ma più per lo streccing (si scrive cosi???bho..) buono a sapersi

del chiropratico me ne hanno sempre parlato bene ma non ho mai fatto una seduta..comunque tutti consigliano anche il nuoto proprio perchè alleni tutti quei muscoli che nemmeno sai di avere senza gravare sulla colonna perchè sei in acqua,in più la colonna si allunga e le vertebre ritornano alla giusta distanza tra loro..ovviamente questo è quello che dicono ma per saperlo bisognerebbe andarci in piscina