Citazione Originariamente Scritto da simone160 Visualizza Messaggio
Cioe' , scusa ma mi servono dettagli, io in palestra non ci vado, mi viene l'angoscia a guardare tutti quei culi che fanno step e non poterli....
a casa lo riesco a fare bene lo stesso con un tubo di ferro?
se ben resistente perchè no.Magari ci appendi ai lati un po di bottiglie d'acqua di plastica
ricordati che il peso caricato non è fondamentale in questo esercizio anzi...importante è riuscire ad eseguire le ripetizioni senza molleggiamenti ed interruzioni all'inizio...poi puoi provare ad aumentare il carico ma sempre senza gravare troppo sulle spalle e di conseguenza sulla colonna...cerca di saltare alto spingendo, deve essere un movimento esplosivo