Dieta, un test del Dna dirà qual è la più efficace

[Black Death]

hai ragione.. ho dimenticato il punto interrogativo!
era un quesito, una domanda

ok ma cosa intendi per operare anche in senso contrario

[dadoz]

è possibile operare anche in senso contrario a questi: metabolismo basale, metabolismo della digestione

Se è una domanda...le calorie consumate nella digestione possono variare a seconda del nutriente ma, secondo me, non così tanto da poter essere usate per dimagrire. Il metabolismo basale (o Metabolismo Energetico a Riposo) apre un mondo: ingrassi perché hai il metabolismo basso, non ingrassi perché "bruci"...In realtà le variabili sul MB sono così tante e il più delle volte non modificabili che è meglio puntare su quel poco di dispendio volontario permesso: l'attività fisica!

[papitosky]

mangiare meno,niente alcolici,un po' di moto

[MR-T]

mangiare meno,niente alcolici,un po' di moto

triumph ovviamente

[Segy]

ok ma cosa intendi per operare anche in senso contrario

intendo.. anche una dieta ingrassante!

Se è una domanda...le calorie consumate nella digestione possono variare a seconda del nutriente ma, secondo me, non così tanto da poter essere usate per dimagrire. Il metabolismo basale (o Metabolismo Energetico a Riposo) apre un mondo: ingrassi perché hai il metabolismo basso, non ingrassi perché "bruci"...In realtà le variabili sul MB sono così tante e il più delle volte non modificabili che è meglio puntare su quel poco di dispendio volontario permesso: l'attività fisica!

e quindi anche per ua dieta ingrassante?
più sforzo... più appetito e quindi massa muscolare ecc..ecc...?

[flower]

... sono tutti modi per far spendere dei soldi alla gente.
Io per primo mi sono fatto fregare da un dietista che dava la stessa dieta a TUTTI i suoi pazienti... senza considerare il lavoro, il metabolismo e tutto il resto.
Ho comunque perso 40kg, ma, adesso, o vado avanti a mangiare per tutta la vita 50gr di pasta in bianco o ingrasso.
C'è poco da fare.
Fare movimento... bhe... chiaramente, per chi deve perdere peso sono meglio tre quarti d'ora di passeggiata piuttosto che 20 minuti di corsa, ma ciò non toglie che mangiando poco, non si ha la benzina sufficiente per fare attività.
E' il cane che si morde la coda.

[Black Death]

intendo.. anche una dieta ingrassante!



e quindi anche per una dieta ingrassante?
più sforzo... più appetito e quindi massa muscolare ecc..ecc...?

beh per la ciccia basta strafogarsi di ogni tipo di dolce tra bomboloni e cannoli ci vuole poco

considerando che per metabolismo basale si intende la quantità di energia impiegata nel soggetto sveglio, ma in condizioni di totale rilassamento fisico e psichico dico che per l'aumento della massa magra a parte tutto il discorso relativo al lavoro in palestra per aumento ipertrfofia (schede tempi recupero scelta esercizi ecc ecc) a livello di alimentazione di sicuro devi assumere piu' calorie di quelle richieste dal tuo metabolismo basale (visto che quest'ultimo ti serve per star vivo) quindi teoricamente se voi aumentare di peso mangi di piu' e se fai esercizio fisico la tua energia prodotta dalla digestione del cibo servirà a questo scopo ma in realtà l'aumento di massa magra (muscolatura) tenendo bassa la massa grassa (ciccia) è a tutt'oggi il vaso di pandora di chiunque svolga od insegni attività fisica.

C'è solo una regola che comunque sta alla base secondo me lavoro duro a livello di allenamento ed alimentazione controllata (con qualche rinuncia).



spero di aver espresso il mio pensiero in maniera comprensibile

[dadoz]

beh per la ciccia basta strafogarsi di ogni tipo di dolce tra bomboloni e cannoli ci vuole poco

considerando che per metabolismo basale si intende la quantità di energia impiegata nel soggetto sveglio, ma in condizioni di totale rilassamento fisico e psichico dico che per l'aumento della massa magra a parte tutto il discorso relativo al lavoro in palestra per aumento ipertrfofia (schede tempi recupero scelta esercizi ecc ecc) a livello di alimentazione di sicuro devi assumere piu' calorie di quelle richieste dal tuo metabolismo basale (visto che quest'ultimo ti serve per star vivo) quindi teoricamente se voi aumentare di peso mangi di piu' e se fai esercizio fisico la tua energia prodotta dalla digestione del cibo servirà a questo scopo ma in realtà l'aumento di massa magra (muscolatura) tenendo bassa la massa grassa (ciccia) è a tutt'oggi il vaso di pandora di chiunque svolga od insegni attività fisica.

C'è solo una regola che comunque sta alla base secondo me lavoro duro a livello di allenamento ed alimentazione controllata (con qualche rinuncia).



spero di aver espresso il mio pensiero in maniera comprensibile

Aggiungo solo di far attenzione a chi vuole riempirvi di polverine proteiche, petti di pollo con albume 7 volte al giorno, ecc per diventare come i fratelli Bergamasco. L'alimentazione corretta deve essere un piacere, non un supplizio! Anche perché più di 1,4 g/kilo/die di proteine al giorno (negli atleti agonisti, per gli altri siamo a 0,8 g) non le metabolizziamo, il resto le bruciamo come calorie e ci fottono i reni nel giro di qualche anno. Scusate, chiudo altrimenti divento pesante...Buona cena a tutti!!!!!!

[franz triple]

Guarda, io per lavoro mi occupo direttamente di patologie correlate all'alimentazione e dietetica. Purtroppo...non c'è nulla di nuovo sotto il sole.
La perdita di peso è data dalla differenza tra calorie introdotte con il cibo e calorie perse (metabolismo basale, metabolismo della digestione, attività fisica). Se non ci sono patologie neuroendocrine, psichiatriche, oncologiche, ecc., possiamo agire solo sull'introduzione del cibo e sull'attività fisica. Non mi dilungo sulle composizioni percentuali delle diete (proteine, grassi, carboidrati); qualche dieta tra le più famose funziona, magari sfracellandoti rene e fegato tra 10 aa, altre sono solo diete da rivista.
Una cosa hanno in comune...il dimagrimento del conto bancario!

tutto stra-vero.
io vado in mountain bike e ancora devo trovare il mio equilibrio personale tra calorie introitate e quelle consumate.
la percentuale proteine-grassi-carbo è 30-30-40
è una eterna lotta contro la panza...caxxo!!!
ti chiederò consigli vorrei limare ancora un tre-quattro kg ma è una tortura...

[Segy]

wow ragazzi siete spettacolari, grazie!