Non so se ti sia già stato detto... Quando facevo Thai... Per migliorare la presa, si prendevano i manubri, si poggiava il gomito/l'avambraccio se non ricordo male, e si faceva su e giù con il polso, la direzione del movimento era col dorso della mano verso terra ed il palmo verso l'alto chiaramente... Concentrandoti sul contrarre l'avambraccio...

Altro sistema, prendi una spalliera e fai delle trazioni alla sbarra, a furia di farle ti migliora eccome la presa! Una volta ero bravo a farle, adesso se ne faccio 5/6 di fila è veramente tanto... Dopo aver raggiungo i 90kg, come si suol dire, you never go back!