Body Building

[Krapa]

ah non sono il solo allora...bene... io allenandomi a casa non so bene tutti i trucchetti... allora un metodo puo esser quello che ha detto F@bio per allenare la presa... altri modi per migliorare la forza della presa?? altrimenti giu di corda e via...

[Black Death]

ah non sono il solo allora...bene... io allenandomi a casa non so bene tutti i trucchetti... allora un metodo puo esser quello che ha detto F@bio per allenare la presa... altri modi per migliorare la forza della presa?? altrimenti giu di corda e via...

Un altro metodo è prendere i dischi (da bilanciere) e tenerli con i polpastrelli con le mani lungo i fianchi e camminare fino a cedimento, un altro ti siedi su una panca con gambe divaricate (come quando si fa' il curl concentrato) pendi un disco lo tieni con i polpastrelli lo lasci e quasi contemporaneamente lo prendi con i polpastrelli dell'altra mano e continui destra sinistra destra sinistra.



spero di essermi spiegato.


p.s. la presa sia per un esercizio sia per l'altro è questa,mi spiace ma non trovo un'immagine decente


dita.jpg

[Krapa]

ti sei spiegato alla grande,c e pure la foto!!! mo vado giu e provo un po... buona domenica!!


http://www.youtube.com/watch?v=ZeLQ-...layer_embedded

[Juste1911]

Non so se ti sia già stato detto... Quando facevo Thai... Per migliorare la presa, si prendevano i manubri, si poggiava il gomito/l'avambraccio se non ricordo male, e si faceva su e giù con il polso, la direzione del movimento era col dorso della mano verso terra ed il palmo verso l'alto chiaramente... Concentrandoti sul contrarre l'avambraccio...

Altro sistema, prendi una spalliera e fai delle trazioni alla sbarra, a furia di farle ti migliora eccome la presa! Una volta ero bravo a farle, adesso se ne faccio 5/6 di fila è veramente tanto... Dopo aver raggiungo i 90kg, come si suol dire, you never go back!

[S1m0ne75]

........come siete delicati.......

[bastard inside]

dite che posso diventare così...

[Black Death]

dite che posso diventare così...

ti preferisci lucido?????

[Krapa]

beh direi propio di si..... la genetica e dalla tua parte....giusto per sentirmi una merda...da quanti anni pratichi??

[bastard inside]

ti preferisci lucido?????

direi di no

beh direi propio di si..... la genetica e dalla tua parte....giusto per sentirmi una merda...da quanti anni pratichi??

quasi 4 anni, ne ho ancora di strada da fare...

[Le89le]

ma solo io rimango piccolo?? mi strà definisco aumento ma non riesco ad ingrossare....per me è già un miraggio diventare come sei tu ora...
bha....genetica di m!