Ciao io sono stato operato di L5S1...ma ero arrivato ad avere il nervo sciatico occluso all'80%...per due anni ho fatto cure di FKT ed un pochino aiutano...poi dipende da un sacco di fattori: lavoro postura e anche predisposizione...io faccio sport ma a 32 anni mi sono dovuto operare per forza...per quanto riguarda le "manovre" e i vari egiziani o indiani del caso fai molta molta attenzione perché se nn sono bravi l'ernia te la fanno uscire del tutto...se ti servono chiarimenti o hai dubbi fatti sentire in mp...ben felice di aiutarti