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Ottima idea!LA sera è impossiible;torno a cas e ci sono loro,la cena,la nanna ecc...le flessioni no problem,la corsa è dura...Originariamente Scritto da KIMIK
hahahahah che immagine trinita' sulla brandina hahahhaahah!!! fatti qualche corsetta alla sera almeno;e flessioni a braccia strette!!a regola sono le gambe,e i tricipiti che soffrono,e sono cose che puoi fare in casa quando hai un attimo!!
x le gambe puoi tenere i 3 pargoli in braccio e fare lo squat!!
io ho un'idea ma forse ti chiedo troppo non conoscendoti fisicamente!! dovresti fare flessioni(squat)ad una gamba sola fidati!!all'inizio ti sembrera' dura,ma poi vedrai che riuscirai!!!fermati a 90 gradi del ginocchio andando lentamente,e poi su veloce(se non hai problemi ai legamenti ecc ecc)!!in 20 giorni dovresti recuperare una bella forza e piu' che altro resistenza!!
Le facevamo anche in preparazione,si può provare;quante e quante serie?io ho un'idea ma forse ti chiedo troppo non conoscendoti fisicamente!! dovresti fare flessioni(squat)ad una gamba sola fidati!!all'inizio ti sembrera' dura,ma poi vedrai che riuscirai!!!fermati a 90 gradi del ginocchio andando lentamente,e poi su veloce(se non hai problemi ai legamenti ecc ecc)!!in 20 giorni dovresti recuperare una bella forza e piu' che altro resistenza!!
visto che non e' un allenamento x massa e non e' un programma particolare!!! ripetizioni ad esaurimento e serie x ora max 3!!! se vedi che aumenti parecchio le ripetizioni;ovviamente fanne meno(arrivi al max 12 rip),ma aumenta le serie!!se aumenti molto(e che sei superman?) rallenta molto la discesa!!
ricordo la posizione con schiena dritta .Proveròvisto che non e' un allenamento x massa e non e' un programma particolare!!! ripetizioni ad esaurimento e serie x ora max 3!!! se vedi che aumenti parecchio le ripetizioni;ovviamente fanne meno(arrivi al max 12 rip),ma aumenta le serie!!se aumenti molto(e che sei superman?) rallenta molto la discesa!!
bene fine OT!! scusate!!emm aggiungerei candela (gambe all'aria) contro al muro facendo flessioni,x spalle e in parte tricipiti!!sai le staccate affaticano parecchio,ma forse al muggio anche no!!! hihihihhiih FINE OT DAVVERO!!
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