Rispondendo seriamente alla tua domanda, direi che purtroppo sei in ritardo: avresti dovuto arrivare alla pista già allenato, con esercizi appositi per braccia gambe addominali e fiato, ora secondo me hai bisogno di fare della ginnastica di defaticamento per non co mpromettere maggiormente l'affaticamento muscolare.
E non sto scherzando