Citazione Originariamente Scritto da CRASH Visualizza Messaggio

ad esempio è capitato ultimamente che dato che finivo di allenarmi alle 8, dopo la doccia proteine e anguria come cena
io finisco anche alle 9 di allenarmi...al massimo puoi farti mezzo shaker di proteine o BCAA appena hai finito per la "finestra" anabolica, ma quando arrivi a casa devi mangiare carne o pesce (+ pane, verdura)! altrimenti passano troppe ore fino alla colazione del giorno dopo e le energie il tuo corpo le prende dalle proteine del muscolo...cioè vanifichi tutto!!