come ti ha detto Irish, primo provala con il paraschiena... di modo che hai già l'ingombro definitivo...
poi tieni conto che è difficile trovare una soluzione che vada bene per tutto... nel senso... io ti consiglierei la più aderente possibile perchè è odiosissimo e ancora più stancante avere la giacca che ti fa da "vela", quindi indossando maglia tecnica + paraschiena e basta.
La giacca.... sarebbe anche meglio traforata... perchè appena le temperature si alzano.... quelle chiuse fanno sciogliere
però è difficile racchiudere tutto in una giacca sola!