si ma dove lavoro nn c'è il mare ma le montagne...potresti suggerirmi qualche programma di allenamento per strada?sarebbe bello...Originariamente Scritto da japkiller
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si ma dove lavoro nn c'è il mare ma le montagne...potresti suggerirmi qualche programma di allenamento per strada?sarebbe bello...
Io ho scelto di essere l'eccezione, non la regola.
"Perché le regole son belle e vanno bene,
ma poi son le eccezioni che ci fanno innamorare".
intendi in bici? per iniziare basta andare, macinare prima un pò di Km variando il terreno (salite ecc.) poi si inizia con gli allenamenti di qualità, sia per la corsa che per la bici e per il nuoto. Ad un certo punto in preparazione di qualche gara si va avanti con gli allenamenti "combinati", ad esempio un'ora di nuoto seguita da una di corsa, o due ore di bici seguite da un'ora di corsa e così via.
Nelle ultime 12/14 settimane prima di un evento lungo, se vorrai arrivare a farli, si arriva ad allenarsi 12/15 ore a settimana.
Si fanno anche molte sessioni sui rulli e di core training.
Sezione Romana Triumph
Siculo nel cuore!!!
e seguire anche una buona alimentazione
Io ho scelto di essere l'eccezione, non la regola.
"Perché le regole son belle e vanno bene,
ma poi son le eccezioni che ci fanno innamorare".
certamente, ma con l'allenamento che fai ti puoi mangiare un bue....
Sezione Romana Triumph
Siculo nel cuore!!!
A me è questo che mi fotte...
tutto li sta!!!
Io ho scelto di essere l'eccezione, non la regola.
"Perché le regole son belle e vanno bene,
ma poi son le eccezioni che ci fanno innamorare".
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