comunque in Italia, per chi si perdesse la Spartan a Roma, c'è anche Milano il 14 giugno, ma non penso di partecipare, vediamo prima questa come va...
io ho fatto sempre body building ma mi sono stancato...

tanto per far un esempio se non ricordo male l'ultimo allenamento consisteva:
deadlift, wallball, sit up, burpees, corda, push press, push up, slamball, american swing, pull up. Ognuno per 1 minuto, per più giri possibile, senza recupero.
in un altro allenamento invece: 100 x squat, burpees, sit up e american swing nel minor tempo.

e alla fine quasi sempre un tabata