Help, stiramento....

[leo]

Prima fatti fare una diagnosia dell'esatto grado di lesione muscolare:
1)contrattura,passa in pochi giorni e con un po' di manipolazione
2)stiramento,salti la maratona
3)strappo,lo escludo perchè è un danno serio spesso associato ad edema e raccolata ematica sopra la fascia muscolare(lividone enorme),oltre al fatto che non cammineresti.

[Fermissimo]

essendo oggi 23 Aprile siamo proprio a ridosso ed anche una contrattura sconsiglierebbe di correre la mezza maratona...ma siccome pure io sono testardo puoi provare a fare come ti hanno detto...cerca un massaggiatore, magari di sportivi, e vedi che ti dice...potrebbe riuscire a scioglierti il muscolo...il resto lo devi fare con l'alimentazione (ricarica dei carboidrati, magnesio, postassio, anche il calcio non è meno importante per la contrazione muscolare)...

voi donne avete una omeostasi particolare per via delle fasi del ciclo pertanto i sali minerali devono essere integrati con maggiore attenzione che per gli uomini...

certo se volevi abbassare il tempo non è l'evento più indicato...magari corritela senza pretese...

[Il Franky]

Con uno stiramento di 1,5 cm sul gemello esterno ho fatto 4 gg di stampelle perchè non riuscivo ad appoggiare il piede per terra e lipperlì sembrava che mi ci avessero dato una pugnalata per il male che faceva.... se è uno stiramento lascia perdere la maratona, tanto giacchio(anche se ora serve a poco), tante pomate con eparina (fastum - voltaren - lasonil etc), terapie (tekar e laser più che altro).. il polpaccio poi è un muscolo corto e tozzo, se non lo curi bene e ti si cicatrizza alla cazzo di cane e non recuperi elasticità rischi di rifartici male con molta più probabilità rispetto ad un infortunio analogo che colpisce un altro muscolo... Se è una contrattura prova come ti ha detto anche Leo (manipolazioni e pomate), ma se è forte ho comunque seri dubbi tu riesca a fare 21 km di corsa ad un certo passo..

[Lo scrofo]

riposo assoluto!

io con uno strappo (per una semplice contrattura al polpaccio subita la settimana prima, e non stiramento, sul quale ho corso infischiandomene) ho patito un calvario di 16 mesi...
l'ortopedico mi ha detto che lo strappo al polpaccio è peggio di una frattura... io ero rimasto sconvolto, pensando fosse un disfattista/terrorista... la realtà gli ha purtroppo dato ragione

col gastrocnemio non si scherza, è l'unico muscolo del corpo umano ad essere SEMPRE in tensione, anche quando sei in piedi immobile

Concordo abbestia ...

Contrattura --> stiramento --> strappo ...

Io ci penserei due volte prima di fare la mezza maratona.

ps. Rox come parli forbito

[Erikuccia]

Allora, la zona colpita è il gemello interno della polpaccio sx, a ridosso della tibia (escludo a priori la periostite).
Il male sembra attenuarsi, quanto meno cammino senza dolore (o quasi). Venerdì sono dal fisioterapista, vediamo cosa mi dice.
So benissimo che sarebbe meglio saltare la corsa di domenica, ma non perdo le speranze......magari con un bel bendaggio stretto, magari il fisioterapista fa miracoli...insomma, ci voglio ancora credere

[Il Franky]

Allora, la zona colpita è il gemello interno della polpaccio sx, a ridosso della tibia (escludo a priori la periostite).
Il male sembra attenuarsi, quanto meno cammino senza dolore (o quasi). Venerdì sono dal fisioterapista, vediamo cosa mi dice.
So benissimo che sarebbe meglio saltare la corsa di domenica, ma non perdo le speranze......magari con un bel bendaggio stretto, magari il fisioterapista fa miracoli...insomma, ci voglio ancora credere

credici.. ma non ti incaponire

[navigator]

con uno stiramento al bicipite femorale il non riuscivo ad alzarmi dal letto, per altri camminare era veramente molto doloroso per almeno 7-10gg.
3 settimane fa ho fatto una mezza maratona con un contusione al polpaccio rimediata il giorno prima in una partita di calcio amatoriale (che ovviamente non dovevo assolutamente fare), sino all'11° tutto perfetto (gli antidolorifici hanno funzionato) poi da un momento all'altro mi ha mollato e si è contratto... testardo come sono l'ho chiusa lo stesso. Risultato??? ho ancora mal di schiena dalla postura scorretta che avevo.
La contrattura al polpaccio l'ho risolta da un massaggiatore sportivo senza grossi problemi.
Le contratture multiple ai lombari no, sono bastardissime e ti bloccano del tutto... una settimana immobile la seconda con corsetta leggera e la terza ho ripreso ma se aumento il ritmo il giorno dopo sento affaticamento.
Il mio consiglio è di provare con un massaggiatore sportivo che te la sappia trattare se hai ancora dolore però NON CORRERE la mezza maratona rischi guai peggiori in altri distretti.
Questa domenica ho anche io una mezza maratona (tosta) ma la farò solo se sono perfetto di schiena (stamattina osteopata...), se non seguo in bici gli amici.

[giorgiorox]

credici.. ma non ti incaponire

sì esatto, io non capisco tutto sto incaponimento

[Il Franky]

sì esatto, io non capisco tutto sto incaponimento

esatto.. quando ero più ragazzino i miei incaponimenti li ho sempre scontati (in ordine sparso, da acciacchi vari ho rimediato poi: un menisco a lucciole, uno stiramento di 3 cm, un legamento crociato malconcio, la schiena di un 70enne), ora ho imparato a sbattermene, se non sto bene sto a casa
e tanto qualche strascico me lo porto ancora dietro

[giorgiorox]

esatto.. quando ero più ragazzino i miei incaponimenti li ho sempre scontati (in ordine sparso, da acciacchi vari ho rimediato poi: un menisco a lucciole, uno stiramento di 3 cm, un legamento crociato malconcio, la schiena di un 70enne), ora ho imparato a sbattermene, se non sto bene sto a casa
e tanto qualche strascico me lo porto ancora dietro

quoto abbestia... soprattutto se non si hanno più vent'anni