Citazione Originariamente Scritto da tripler3 Visualizza Messaggio
Infatti di Crea nn dovresti farne grandi assunzioni...perche il suo problema è proprio quello ...tende a far trattenere liquidi...Considera che la crea cmq da una bella mano a livello di forza e recupero...

.
ora ci sono delle creatine particolari che non hanno nemmeno più bisogno cicli di carico. in genere sono vendute già in blend ad esempio di creatina malato, creatina kelato, creatina citrato...
E il vantaggio è che non fanno ritenzione di liquidi perchè si usano prese solo in preallenamento, 30 min prima.
Non per fare lo sborone ma di integrazione, dieta e allenamento qualcosa ne mastico. Peccato per la mia incostanza...