Frequenza Cardiaca

[Lo zar]

Io intorno ai 60!!!!!

[winter1969]

60 a riposo
61 sotto sforzo

[Filomao]

Ora sui 45, nel periodo dell'allenamento 38-40.

[Antriple]

Un allenamento finalizzato all’incremento della resistenza organica e/o del dimagrimento richiede di mantenere la frequenza cardiaca entro un range che oscilla fra il 60% e il 70% della FCM. (frequenza cardiaca massima)

Se ci si allena per competizioni a livello agonistico, occorrerà restare in un range pari al 75% - 85% della FCM, anche definita frequenza cardiorespiratoria, per i benefici indotti a livello allenante sul cuore e sulla prestazione aerobica (in termini di resistenza).

Oltre l’85% della FCM si ottiene un miglioramento molto elevato delle prestazioni, riservato evidentemente ad atleti professionisti. Nel dettaglio, fra l’85% e il 92% tenderemo a migliorare la potenza aerobica quindi ad innalzare la soglia anaerobica, oltre il 92% i benefici saranno soprattutto in termini di potenza lattacida.

La formula più comunemente utilizzate è la formula di Cooper
FCM = 220 – età del soggetto (in anni)

es. soggetto di 30 anni 220-30= 190 (Battiti per minuto massimo)
da qui facile proporzione 190:100%=x:60% quindi (190*60)/100=114 battiti per minuto! se 60% è quello che volete!

[Muttley]

Un allenamento finalizzato all’incremento della resistenza organica e/o del dimagrimento richiede di mantenere la frequenza cardiaca entro un range che oscilla fra il 60% e il 70% della FCM. (frequenza cardiaca massima)

Se ci si allena per competizioni a livello agonistico, occorrerà resta restare in un range pari al 75% - 85% della FCM, anche definita frequenza cardiorespiratoria, per i benefici indotti a livello allenante sul cuore e sulla prestazione aerobica (in termini di resistenza).

Oltre l’85% della FCM si ottiene un miglioramento molto elevato delle prestazioni, riservato evidentemente ad atleti professionisti. Nel dettaglio, fra l’85% e il 92% tenderemo a migliorare la potenza aerobica quindi ad innalzare la soglia anaerobica, oltre il 92% i benefici saranno soprattutto in termini di potenza lattacida.

La formula più comunemente utilizzate è la formula di Cooper
FCM = 220 – età del soggetto (in anni)

es. soggetto di 30 anni 220-30= 190 (Battiti per minuto massimo)
da qui facile proporzione 190:100%=x:60% quindi (190*60)/100=114 battiti per minuto! se 60% è quello che volete!

[-Johnny-]

Io fuori allenamento sto un po' sotto i 60 battiti, quando mi alleno sto sui 50 o un po' sotto, dipende dal livello d'allenamento.

[Antriple]

Comunque muttley con tutta sta spam, finalmente un post interessante, Bravo!

[sirwines]

sono decisamente allenato... oscillo tra i 40 e 42.... dopo 30min di corsa sul tappeto ero intorno a 140 (velocità 13/14km/h)...

[Muttley]

sono decisamente allenato... oscillo tra i 40 e 42.... dopo 30min di corsa sul tappeto ero intorno a 140 (velocità 12km/h)...

le velocita' del tappeto sono diverse da quelle su strada , sembra una cazzata ma la corsa e' ben piu' dura all'aperto

[Medoro]

in 1 min ho sentito solo un tic,ma nessun tac,secondo voi è grave?????
cmq mi hai incuriosito e mi sono misurato la pressione
123 di massima
78 di minima
61 pulsazzioni