rimettersi in forma fisicamente

[D74]

A parte gli sfottò che ci stanno....

che mi consigliate di fare per ritornare almeno in parte fisicamente informa?

Per anni ho fatto sport agonistico da combattimento, da 5 anni ormai sono un pensionato....
Ora un po di acciacchi fisici per problemi vari li ho:

scoliosi a doppia curva con dislivellamento delle anche
problemi alla cervicale con leggero principio di artrosi

Per questi 2 problemi ho fatto un po di terapie chiropratiche in passato

I denti (con disassamento della mascella li sto curando...)

una caviglia con il legamento sfilacciato

1 alluce infermo per rottura dell'articolazione

1 ginocchio con un leggero interessamento del collaterale.

chiudendo il libro degli orrori..... le strade che ho davanti sono queste:

• riprendere boxe thailandese ma senza fare combattimenti
• fare nuoto
• andare in palestra
• sedersi sul divano e sbattersene i maroni

è dura riniziare a fare qualcosa....soprattutto perchè il cervello si ricorda di quando ero stra allenato.....e mo sono una ciofeca, gioco 1 volta a settimana a calcetto sia a 5 che a 7 e ogni tanto a 11.... (ma è troppo poco...)

che faccio???

[ianez72]

l' ultima ke hai detto

oppure semplicemente un po' di corsetta leggera

[Fulgore]

La seconda che hai detto.

E' il giusto sport per "vecchietti" e dissestati.

Anche perchè è l'unico con cui non rischi di amplificare i traumi.

A me l'ha consigliato l'ortopedico perchè ho i tendini delle gambe (ginocchio e talloni) che per troppo sforzo continuativo (corro, combatto e palestro 5 su 7) non si sfiammano più.

Effettivamente, se t'impegni, guadagni un gran fiato di "fondo" e ti si riduce anche la massa grassa (bruci un bel po', specie se sei un pesce sasso come me...).

Unico contro: è noioso da morire.
Però ci sono spesse delle belle tipe in costume, che non fa mai male.

Altro contro: ci sono anche le vecchie ciccione in costume...

[Muttley]

in palestra e' una rottura di palle almeno per me , se vuoi dei risultati devi fare attivita' all'aria aperta (almeno 40 minuti) e' piu' salutare e piu' divertente , ti consiglio in ordine

1) nuoto
2) running
3) bicicletta

Il nuoto e' quello che in assoluto ha piu' resa e gli infortuni sono quasi nulli , gli altri due devi avere l'attrezzatura giusta (scarpe da running specifiche) e una volta che prendi il ritmo vedrai che ti piaceranno ...io alterno running e mountainbike con 3 uscite settimanali di alemno 40 minuti l'una

[limbo]

io dico boxe tailandese e rompi quello che c'è da rompere e chissefrega

[redcell]

secondo me visto che già l'hia fatto l'allenamento della thai sarebbe il massimo...non ti gonfi rimani elastico...e se ti piace ti diverti pure.. a mio avviso non c'è niente di peggio e noioso che andare in palestra ed alzare pesi come tanti scimmioni (non me ne vogliano quelli che lo fanno)..
io alla forma causa lavoro invasivo e senza orari ci sto rinunciando...mi sono concesso qualche partita a squash,tanto per provare... ti uccide fisicamente ma ti rigenera ...ed è anche abbastanza divertente

[Uzz]

boxe ti rifiacchi...

io opterei per

chiropratico che ti dice cosa fare in palestra per rimetterti in sesto

una buona dieta a zona giusto per buttare giù quei pochi chiletti che ti avanzano (tre settimane e torni in forma)

una volta che ti sei risistemato con palestra e chiropratico, piscina e via

[tarheel70]

leggendo anche i tuoi traumi, direi che il nuoto sembra essere l'opzione migliore.
Concordo con chi dice che è noioso e che ha i suoi pro e i suoi contro per quanto riguarda la compagnia in acqua
In più aggiungo una cosa: ho smesso di andare in piscina da quando nuotare in corsia era sinonimo di affollamento: odiavo fortemente il dover continuamente spezzettare l'allenamento perché quella/o davanti era lentissimo/a, o velocissima/o.

Da quando mi son messo a fare running quasi seriamente, ho perso quasi 4 kg. Ora son bello asciutto, per mia moglie pure troppo. Però paradossalmente mangio più di prima, perché brucio più calorie.

Chiaramente, anche un bel po' di ginnastica da camera è fortemente consigliata

[D74]

il cuore mi dice di riprendere la boxe thailandese, ma so anche che conoscendomi risalirei sul ring....

credo inizierò con lo sport da veci....balena in piscina!!!!!

poi vediamo......

PS: se bastasse la ginnastica da camera sarei un atleta professionista...... aimè serve a ben poco a livello fisico....

[Massi_]

nuoto forever!