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Visualizza Versione Completa : stretching - consigli


D74
18/07/2013, 22:14
Allora ho una sacralizzazione e quindi mi dā un po di rigiditā lombare il che si traduce in una congenita fatica ad fare alcuni esercizi di stretching

c'č da dire che sono parecchio fuori forma e quindi ho da riprendere man mano.... 25 anni fa ero diciamo alquanto sciolto..... ora sono un vecchietto :D

suggerimenti?

io seguo il metodo "Anderson" ma non so se ci sono state evoluzioni migliori

le parti che mi interessa maggiornamente allungare e rilassare sono

tutta la schiena, cervicale, caviglie e un po di allungamento per le gambe
Gilbert
18/07/2013, 22:17
Thai-massage!!!!!!!!!!!! :oook:

(e nn scherzo.)
D74
18/07/2013, 22:20
mi serve qualcosa che posso fare da solo un po come le pippe :D
Mauro MCF
18/07/2013, 22:22
:cipenso:Se posso darti un piccolo consiglio, evita il fai da tč, piuttosto fatti impostare gli esercizi da un fisioterapista o magari iscriviti ad una palestra che faccia lezioni o che abbia qualcuno che segua il corpo libero.:oook:

Eventualmente puoi chiedere sempre ai pippas boys, che anche loro a furia di dai e dai sai che mal di schiena:risate2:
D74
19/07/2013, 05:17
non sono proprio alle prime armi... per fortuna... č che non ho idea se nel tempo č stato aggiornato qualcosa rispetto al metodo Anderson ;)
Fermissimo
19/07/2013, 10:34
Allora ho una sacralizzazione e quindi mi dā un po di rigiditā lombare il che si traduce in una congenita fatica ad fare alcuni esercizi di stretching

c'č da dire che sono parecchio fuori forma e quindi ho da riprendere man mano.... 25 anni fa ero diciamo alquanto sciolto..... ora sono un vecchietto :D

suggerimenti?

io seguo il metodo "Anderson" ma non so se ci sono state evoluzioni migliori

le parti che mi interessa maggiornamente allungare e rilassare sono

tutta la schiena, cervicale, caviglie e un po di allungamento per le gambe

seh...se ti riesce diventi 1,90 come il Mister:biggrin3:
D74
19/07/2013, 10:36
ahahahahhaahah forse se uso questo ci si fa

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c0/Poland_-_torture_bed_in_Torture_Museum.jpg

ma cercavo qualcosa di meno traumatico e definitivo ecco.. :D
Angelik57
19/07/2013, 10:40
Hai provato a stare sopra tu ? :ph34r: :biggrin3:
Q8 i consigli di evitare il fai da te, certo..... detto da me č poco credibile :biggrin3:
BikeAnto
19/07/2013, 19:47
non sono proprio alle prime armi... per fortuna... č che non ho idea se nel tempo č stato aggiornato qualcosa rispetto al metodo Anderson ;)
Metodo Pamela Anderson????????? Interessante :w00t:
D74
19/07/2013, 19:57
Metodo Pamela Anderson????????? Interessante :w00t:

cono quello Pamela si allunga solo una cosa.. eh XD
macheamico6
22/07/2013, 00:16
fatti un po' di krav maga, non c'ho capito na mazza di lā, ma forse uno ci si stretchingheccia abbastanza :sick: