come vi state allenando ?

[Mamba]

palestra?
sci ?
a piedi ?
bici ?:cool:

[2speed3]

palestra 3 volte a settimana e bici quando ci sono almeno 5 gradi e niente pioggia\nebbia.
Adesso, dopo aver mangiato come se non ci fosse un domani durante TUTTO il periodo delle feste natalizie, ho anche regolato l'alimentazione.

[superalex]

preparazione in palestra iniziata il 20 ottobre divisa in 3 fasi:
fase 1 di "riscaldamento" 4 giorni a settimana 3 con i pesi (leggeri) e 1 cardio (minutaggio incrementale) fino a metà dicembre;
fase 2 di "forza" 4 giorni a settimana 3 con i pesi (aumento sostanziale dei carichi) e 1 cardio (60 minuti costanti) fino a inizio marzo circa;
fase 3 di "resistenza" 3 giorni a settimana pesi-cardio che in teoria dovrebbe protrarsi per tutta la stagione motoristica ma poi deciderò più avanti come gestirla magari inserendo anche il nuoto d'estate.
:oook:

[andrea87]

giocando a calcio 4 volte a settimana,scatti allunghi fondo addominali stretching :biggrin3: ...non credo che sia lo sport più indicato ma almeno non mi faranno male i quadricipiti per spingere sulle pedane e per gli spostamenti sulla sella

[MrTiger]

5 volte alla settimana crossfit....

[Matt]

5 volte alla settimana crossfit....

Ti aspettavo :)

[Spoly]

180452

[Thor #17]

Trombo di più :ph34r:

[superalex]

Trombo di più :ph34r:

L'allenamento di haga :-D

Inviato col mio super galaxy nexus

[Juste1911]

Allenamento/sport propriamente intesi: bici (MTB XC), sci... Quando la spalla inizierà a dare meno fastidio cercherò di andare qualche volta in piscina e mi comprerò una panca e dei pesi al Decathlon da tenere in casa per fare qualche esercizio! :biggrin3:

Con la palestra ho smesso un anno fa, non ne potevo più...

[marchino68]

Io ho fatto il vino e lo imbottiglio con la luna di pasqua, la settimana prossima ammazzo il maiale, faccio i salami e curo la stagionatura :lingua:

[Gutter]

L'allenamento di haga :-D

Inviato col mio super galaxy nexus


https://www.youtube.com/watch?v=ECiv_njVs3c

[leo]

Aumentato a dismisura il numero di pugnette ed in primavera avrò un polso destro bello sciolto :oook:

[urasch]

corsa e pugilato....e alimentazione sana

[gadano]

Da un paio di mesi riesco ad essere costante.. 3. Volte palestra tre volte mtb alla settimana....con la muai thai ho chiuso causa frattura caviglia ed eta avanzata����������������

[nikonikko]

Da autonomo mi spacco il culo dalla mattina alla sera per restare a galla.

[roby89]

anche io seguo il mio mentore... HAGA !!

[Mamba]

io KETTLEBELL e mtb...domani pioggia permettendo...si va alle sorgenti del Sile..

[Runnerk42]

Circa una 70km a settimana ovviamente di corsa :thumbup:

Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2

[Aco10]

2 allenamenti di calcio a 11, una partita la domenica a 11, una partita di calcio a 5, e fra 15 giorni torno in palestra!!! Devo perdere un po di chili ed essere pronto per questa stagione di pista!!!!


Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk

[corky]

2 coetechini al giorno e pure'

[Andrea675R]

Costanza perfetta da 3 mesi: non faccio un belino...

[davideblues]

Sognare di correre in moto vale come allenamento?

[Andrea675R]

Vale, vale. Sono i sogni che ci ànimano:oook:

[gadano]

Ieri sera Rossi era al tavolo vicino il mio con morosa e Cesare cremonini...


Inviato dalla terrazza del pascià....[emoji41][emoji41][emoji41][emoji41]

[winter1969]

Lunedì - Palestra
Martedì - Piscina
Mercoledì - Phiga
Giovedì - Palestra
Venerdì - Birra
Sabato - Bici
Domenica - Divano

[Ary675]

palestra 3x
corsa 10/12km 3x
ciclismo 35/70km la domenica in base agli impegni


corsa e pugilato....e alimentazione sana

e olio cuore? :D


5 volte alla settimana crossfit....

non vai in iperallenamento con 5 volte?
occhio al cortisolo...poi chiaramente ci sono delle eccezioni

[urasch]

anche olio cuore...

[Bastardly #911]

Come sempre, sto cercando il coraggio di iscrivermi in palestra.....:biggrin3: