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Ragazzi sti attrezzi per fare gli addominali funzionano?
O devo fare all'antica?? Sul tappeto senza nessun aiuto? Mi dite come fare quelli bassi ovvero pancetta e maniglie dell'amore??
Grazie mille
Se avete altri metodi consigliate pure
http://www.decathlon.it/media/813/81...t_21870888.jpg
Mah.. io in palestra mi trovo bene con la "total abdominal" della tecnogym... ti accompagna il movimento della schiena (a farli a terra son un cane, piego malissimo la schiena e mi ammazzo) ma puoi regolare lo sforzo aggiungendo pesi come qualsiasi altra macchina...
se son attrezzi che tolgon sforzo dai muscoli addomnali mi sa che fan poco poco...
Il problema è che a casa come faccio questi addominali con la total abdominal?? sarebbe bestiale...me la trovate a 200 euro?Citazione:
Originariamente Scritto da robygun
gli esercizi contano,ma l'alimentazione ancor di più.
soprattutto se il tuo obbiettivo è "appiattire" la pancetta.
piuttosto di fare gli addominali andrei a correre un pò :oook:
tappeto senza aiuto...tanto sudure..e vedrai come funziona
esatto,io è una vita che sollevo bottiglie di vino e birra ma non funziona,secondo me dovrebbero aumentare la capacità delle bottiglieCitazione:
Originariamente Scritto da fearless
gli addominali "affiorano" molto rapidamente, ma spariscono con la stessa velocità se non si mantiene un regime alimentare ferreo.
gli uomini tendono ad accumulare grasso proprio nella zona addominale, quindi la prima regola e dieta perfetta.
una volta che la pancia è piatta basta sdraiarsi supini e sollevare le gambe tenendo le mani sotto la testa.
prima dieta poi allenamento..altrimenti si fatica..non si vedono risultati, ci si perde d'animo e si mangia più di prima :D
con dieta non intendo le cagate da donna..mangiare di tutto ma con moderazione, avere un'idea di cosa si sta ingerendo e gestirsi con intelligenza.
a me basta avere la pancia piatta...
esattamente :oook:Citazione:
Originariamente Scritto da manu for rent
il primo step è quello di "asciugare"....magari con della salutarissima corsa!
secondo step : fare esercizi agli addominali,quelli da te citati sono giusti...li faccio almeno 2 volte al giorno.
terzo step (il più difficile) : mantenere il tutto con una sana alimentazione,e naturalmente "movimento"...anche notturno :lingua:
Ho iniziato a correre..ma corro poco perchè ho i battiti a palla...e quindi non devo esagerare...e per la pancetta già ci sto lavorando mangiando un pelo meno!Citazione:
Originariamente Scritto da fearless
Quindi la cos amigliore è tenere le gambe sollevate da terra e fare addominali?Citazione:
Originariamente Scritto da manu for rent
Grazie mille