Visualizzazione Stampabile
-
Tempo fà accompagnato da Gnoma andai in un negozio specializzato se non sbaglio a Poggio Mirteto, su due livelli, con tutti i generi di sport trattati in maniera approfondita, in particolare la corsa (essendo il proprietario un patito ed ex atleta), la prima cosa che da commerciante notai fu il prezzo dei prodotti, pochissime cose scontate, guarda caso scelsi una di quelle poche scarpe, ma quando chiesi la misura alla preparatissima commessa (anche bòna) mi invitò a farmi fare l'esame del plantare e di seguito mi fece provare quelle scarpe sul tapis roulant, non uno a caso ma quello con la speciale telecamera, ci correvo di merda, allora mi fece rifare la prova con delle scarpe che mi consigliava in base alla conformazione della mia pianta...anche un'asino si sarebbe accorto della differenza, rimasi talmente soddisfatto della cosa e della competenza (e delle bombe) della simpatica commessa che le acquistai a prezzo pieno! Ragazzi non compratele solo in base al colore:oook:
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
gtr2
Visto l'esame che hai fatto (fallo vedere se sei "a piombo") e non hai problemi di postura,ok!nel caso tu non sia a piombo,dovrai fare un plantare cosi da correggere eventuali sbilanciamenti e magari non incappi più in infortuni o infiammazioni. Per dire ehh.
Hai fatto l'esame presso una a.s.l? Quanto hai speso?
Sai che non ho capito un granche'?:w00t: In che senso a piombo???
L'esame l'ho fatto in un normale negozio di ortopedia con ambulatorio, preso con groupon a 29 euro!
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
japkiller
Beh la corsa è uno sport molto traumatico per articolazioni, legamenti, muscolatura, tendini... Cercare di rendere questi traumi più sopportabili è possibile solo usando materiali di ottima qualità ed appropriati.
Poi c'è la nutrizione, l'allenamento mirato, la gestione delle proprie risorse, il riconoscimento dei limiti, il recupero, le attività complementari...
Pensare che il running sia solo una corsetta é superato, c'è un mondo dietro....
ieri mi hanno giusto regalato il portacellulare da braccio (manco a farlo apposta)
ora mi tocca andà a comprare le scarpe nuove da corsa a sto punto (quelle che ho son vecchie)
consigli per un principiante per iniziare a correre? :lingua:
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
Asx
ieri mi hanno giusto regalato il portacellulare da braccio (manco a farlo apposta)
ora mi tocca andà a comprare le scarpe nuove da corsa a sto punto (quelle che ho son vecchie)
consigli per un principiante per iniziare a correre? :lingua:
Comincia a sgambettare:laugh2:
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
gnomo
Comincia a sgambettare:laugh2:
azz... devo per forza?? :ph34r::cry:
:D
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
Asx
ieri mi hanno giusto regalato il portacellulare da braccio (manco a farlo apposta)
ora mi tocca andà a comprare le scarpe nuove da corsa a sto punto (quelle che ho son vecchie)
consigli per un principiante per iniziare a correre? :lingua:
inizia piano, non ti iscrivere (come fanno in molti) alla maratona di New York.... Magari inizia camminando veloce per abituare la muscolatura, poi alterni corsetta leggera e riposo camminando per un altro pò di tempo, gradualmente incrementi la parte di corsa e la percorrenza totale, diciamo che per iniziare uscite di 5 km circa vanno bene, incrementando 1/2 - 1Km a settimana.
Prenditi un cardiofrequenzimetro e lavora sempre entro il 75% dell' intensità massima, non al di sopra all' inizio, la velocità è conseguente.
Cerca di non strafare all' inizio, usa materiali di qualità e scegli bene la calzatura.
Di grande importanza lo stretching ed il riscaldamento prima, lo stretching dopo l'attività, fatto bene e senza improvvisare.
Consiglio di consultare internet.
Se poi vuoi fare le cose davvero bene scaricati la APP runkeeper ed acquista un programma di allenamento che ti vada a genio e commisurato alle tue possibilità ( se inizi ora c'è quello da 0 a 10 km di corsa ad esempio), te lo troverai sullo smartphone e ti dirà in cuffia cosa fare, la velocità da tenere, gli intervalli...
Ti darà anche un calendario da seguire per gli allenamenti, cosa che ti inciterà a non essere incostante.
Se ti iscrivi poi entri nel mio street team e ci monitorizziamo a vicenda...
-
Ho trovato questa tabella, può andare bene per iniziare?
Iniziare a correre
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
japkiller
inizia piano, non ti iscrivere (come fanno in molti) alla maratona di New York.... Magari inizia camminando veloce per abituare la muscolatura, poi alterni corsetta leggera e riposo camminando per un altro pò di tempo, gradualmente incrementi la parte di corsa e la percorrenza totale, diciamo che per iniziare uscite di 5 km circa vanno bene, incrementando 1/2 - 1Km a settimana.
Prenditi un cardiofrequenzimetro e lavora sempre entro il 75% dell' intensità massima, non al di sopra all' inizio, la velocità è conseguente.
Cerca di non strafare all' inizio, usa materiali di qualità e scegli bene la calzatura.
Di grande importanza lo stretching ed il riscaldamento prima, lo stretching dopo l'attività, fatto bene e senza improvvisare.
Consiglio di consultare internet.
Se poi vuoi fare le cose davvero bene scaricati la APP runkeeper ed acquista un programma di allenamento che ti vada a genio e commisurato alle tue possibilità ( se inizi ora c'è quello da 0 a 10 km di corsa ad esempio), te lo troverai sullo smartphone e ti dirà in cuffia cosa fare, la velocità da tenere, gli intervalli...
Ti darà anche un calendario da seguire per gli allenamenti, cosa che ti inciterà a non essere incostante.
Se ti iscrivi poi entri nel mio street team e ci monitorizziamo a vicenda...
ok la cosa si fa interessante però mi sa che è meglio aprire un altro topic che andare off su questo
ok ho aperto un topic più inerente ;)
http://www.forumtriumphchepassione.c...-consigli.html
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
Asx
Per le scarpe a te che sei delle valli ti
Consiglio vivamente Sport of Specialist di Orio, quello vicino a oriocenter.
Le ho sempre prese li, sono molto preparati e ti fanno anche la prova della corsa. In questo periodo hanno ottimi modelli fine serie in offerta!
-
Citazione:
Originariamente Scritto da
marco.bus
Per le scarpe a te che sei delle valli ti
Consiglio vivamente Sport of Specialist di Orio, quello vicino a oriocenter.
Le ho sempre prese li, sono molto preparati e ti fanno anche la prova della corsa. In questo periodo hanno ottimi modelli fine serie in offerta!
pensavo di andare alla decathlon, ma a questo punto seguo il tuo consiglio :oook:
