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Chi si sta allenando e come per affrontare l'inizio della stagione?
Io sto facendo palestra 3 volte a settimana, 2 allenamenti di corsa e sto cercando di diminuire il peso con un po di dieta (anche se non lo sto facendo solo per la moto). Forse l'ideale sarebbe fare anche qualcosa di più specifico....
enduro, fino a quando stavo a cagliari facevo anche palestra 3 volte a settimana, tornando solo il fine settimana il sabato mi lancio in enduro :laugh2:
Azzz.... se fatto bene, è davvero "un'ottima palestra"!!!!:wink_::wink_: Bravo!!Citazione:
Originariamente Scritto da matty675cagliari
http://img407.imageshack.us/img407/4...8888614747.jpg
intendi questo per fatto bene?:risate2:
se si, allora lo sto facendo benissimo :laugh2:
boia....io inizio ad allenarmi....dopo ieri sono uscito distrutto... :D
In palestra: faccio sedute di allenamento + corte (45 min) ma + frequenti (4/5 volte a settimana). Preferisco lavorare su un singolo gruppo muscolare ma meglio e per un tempo nn lungo.
Corsa: 35 min per quattro volte a settimana. Quando corro ... conto. Aiuta a ragionare sotto sforzo.
L'inverno: DownHill. Lo pratico l'inverno , anche con la neve. Mi diverte da morire e, a mio giudizio, stimola tanto la sensibilità di guida.
Io posso solo dire che l'attività fisica per essere utile deve essere continua.
E' difficile lo sò ma solo così si riesce ad avere dei risultati e non dico diventare dei "Culturisti" ma anche solo rimanere in forma per tutto l'anno senza affannarsi solo i due/tre mesi prima dell'estate.
Io personalmente vado in palestra 3 volte a settimana e abbino alla sala del Walking che mi aiuta a rimanere in peso forma oltre a correre 2/3 volte alla setttimana per un percorso di 10/12 Km (1 ora circa).
Non faccio assolutamente alcuna dieta e anche se la moto d'inverno non la prendo con regolarità posso dire che al rientro anche dopo 200/300 Km non ho assolutamente alcun dolore.
Adesso mi preparo che mi toccano un paio d'ore di palestra.
Lampsssss
:w00t:Ottimo mi sembra....Citazione:
Originariamente Scritto da umbert0
Io non avrei così tanto tempo però....cerco di allenarmi tutti i giorni (lavoro permettendo) ma o faccio sala atrezzi o corsa; entrambe non riesco!
Anch'io ultimamente ho provato a fare dei conti mentre corro....però dipende dal ritmo tenuto....quando sono molto sottosforzo fatico molto!:wacko:
Cmq complimenti!:oook:
trombo come un cinghiale
Concordo pienamente sulla costanza!!!Citazione:
Originariamente Scritto da Rukaiko
Cmq per inizio stagione io intendevo preparazione fisica alla guida in pista, che è moooolto diversa da un giro su strada di 2-300 km!
Cmq complimenti anche a te....io pensavo di essere bravino e di impegnarmi abbastanza ma confrontandomi quà sono una schiappa!
P.s. In palestra ho conosciuto 2 ragazzi che fanno enduro (di cui uno attualmente corre nel mondiale enduro col team ufficiale beta, diversi anni nel mondiale enduro con Honda e mondiale Cross MX1): ho visto gli allenamenti che fanno.....:ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r::ph34r:
non basta quello..... :cry::cry::cry:Citazione:
Originariamente Scritto da Warsteiner
Siete delle mezze seghe :laugh2:.... Mick una volta si cominciava a correre per farsi trovare pronti per l'imbrocco primavera-estate :rolleyes:,adesso ci si mette in forma per la moto :dry:,siam caduti in basso.
Io ormai faccio il contrario;mi alleno a pallacanestro come un pazzo da fine agosto ad aprile e poi svacco,così in estate ho il ciambellone già pronto!
Ho tenuto dei corsi a piloti che vanno in pista (anche prof o semi)
Ottimi risultati con esercizi per rinforzare il collo e l'interno delle cosce
Se tutto va OK da settembre ripetiamo il corso di preparazione
Qui troverai professionisti della gamba sotto al tavolo(a bocca piena ,chiaro),olimpionici di pippe e poco altro.....:laugh2::laugh2:Citazione:
Originariamente Scritto da ducanero
Trombare ?
Non ho neanche il tempo di fare quello ! Figurati di andare in palestra, a correre, stare attento alla dieta !!!!!
Che ti devo dire, alle prime pistate vedremo. Come al solito il giorno dopo saro' uno straccio.:biggrin3:
io je do sotto con 3 dita ed un arnese a forcina che mi aiuta a destreggiarmi tra carbonare e matriciane varie :w00t:
Citazione:
Originariamente Scritto da polzix
Allora dovete rifare il SAG !
Michele perche' sara' dimagrito, e tu perche' sarai ingrassato !:tongue:
Bello!!! in che palestra?? vorrei cominciare anche io, ma non riesco a trovare un'istruttrice .... paghi molto?? sai se è convenzionata??Citazione:
Originariamente Scritto da Warsteiner
:biggrin3:
e me so comprato la ere appostaaaaaaa :w00t:Citazione:
Originariamente Scritto da boris69
Grandi!
mi avete fatto morire dalle risate, ci voleva proprio........... soprattutto la sessione di enduro........... :laugh2: :laugh2: :laugh2: :laugh2:
Io da Ottobre ho ricominciato col judo 2/3 volte a settimana un'ora abbondante ad ogni sessione, dove si fanno almeno venti minuti di riscaldamento muscolare, venti di tecniche e poi gli ultimi massacranti venti minuti di randori (a terra o in piedi poco importa) che sono peggio dei 5000 siepi corsi in apnea..... da panico, però conto di ritrovarmi con più fiato rispetto all'anno scorso.
Fino a un paio d'anni fa cercavo di mantenermi in forma in qualche modo,dall'anno scorso non ho fatto praticamente piu' nulla,se non cercare di stare attento a tavola.Devo dire che finche' le temperature non superano i 25-26 gradi non ho particolari problemi,in maggio ero addirittura riuscito a farmi un run di 18 giri al Mugello senza mai salire sopra il 2.12 in mezzo al "traffico"...certo che quando sono uscito ero un po' provato...:wacko:
x adesso mi alleno a letto con la mia compagna a letto:wub: poi il fine settimana mangio delle cotolette impanate di cinghiale:wink_: alternando un coniglio alla cacciatora e 1 faraona fatta alla brace insomma giusto x restare in tema.poi quando lavoro di notte alterno 1 notte la pizza 1 faccio fare dei saltimbocca farciti con insalata crudo e fontina 1 notte toast con nutella 1 notte con bruschette con una garttatina di aglio solo che x tutta la notte mi sento male......:sick::sick:insomma cerco di rimanere in forma x la stagione 2011:wink_:Citazione:
Originariamente Scritto da michele0105
Si siamo proprio messi male.....:biggrin3:Citazione:
Originariamente Scritto da leo
Magari facci sapere qualche esercizio mirato che può essere utile....Citazione:
Originariamente Scritto da ducanero
Ad esempio io non soffro più di tanto per il collo, ma moltissimo con i muscoli delle gambe e un po' col fiato!!
Eh ma tu sei un osso duro!!!!Citazione:
Originariamente Scritto da ALE72
A parte gli scherzi: ormai hai fatto tanta esperienza, che di sicuro aiuta molto a rimanere piu rilassati, non sprecare energie, ad avere meno ansia e tensione, etc...secondo me anche quello influisce!:wink_:
Poi ad esempio io noto molta differenza tra l'inizio e la fine della stagione (ovviamente in favore di quest'ultima), nonostante il livello di preparazione fisica rimanga grossomodo sempre lo stesso!
Tu stai attento che hai una certa età...Citazione:
Originariamente Scritto da jack675
Non ti sono bastate le conseguenze di adria??:tongue::tongue::tongue:
Mick,jack ha scritto che la data del ktm tnt è una sola.....dalla mia mail non risulta.Cosa assume ultimamente jack :tongue:?
Corsa più esercizi vari 4 volte a settimana per il fiato e gambe... il problema sono le mani e avanbracci!! Le prime volte dopo mezz'ora di pista non le sento più e perdo forza... poi andando avanti con la stagione la situazione migliora!!!
Quest'anno mi sono attrezzato con palline di gomma da stringere ripetutamente :w00t: per vedere se la cosa migliora :-)
Ciao
Norman
Attualmente anche io seguo l'allenamento a gambe sotto il tavolo :laugh2: però anche la scorsa stagione ho visto che anche solo un paio di corsette alla settimana danno una mano. Eventuali diete per me sono finalizzate solo al rientro nella tuta (dopo le feste tende a stringersi, non so perchè... :fisch:).
Su strada si tiene una guida meno impegnativa rispetto alla pista, sicuramente, ma devo dire che i 6/700 km di montagna che mi sparo ogni volta si sentono, anche quelli :wink_:, e un pochino di preparazione fisica non sarebbe male... anche perchè, purtroppo, neanche io ho più 20 anni :cry:
Citazione:
Originariamente Scritto da polzix
Ho idea che l'allenamento migliore sarebbe una sintesi di questi due... :biggrin3: :biggrin3: :biggrin3:Citazione:
Originariamente Scritto da Warsteiner
Io personalmente mi sto concentrando su due aspetti:
Obiettivo: essere lucido nonostante la stanchezza
Tecnica: non dormo un cacchio... ho due allenatori personali di rispettivamente 1 e 5 anni che si impegnano particolarmente per farmi raggiungere l'obiettivo
Obiettivo: polso destro per dare gas
Tecnica: nonostante ce ne sia una piu' piacevole (vedi thread "Le vostre patate da pista"), l'allenamento è affidato all'allenatore piccolo, quello da 1 anno, che vuole stare perennemente in braccio...
Insomma, arrivero' prontissimo per la stagione...
:oook:
Giovanni
grandi!!!
io fino a prima di rompermi il braccio faccevo 3 uscite di corsa alla settimana (da 1h30min ciascuna) e poi panca e manubri in casa...
ora col braccio malconcio devo prima ristabilire quello e poi riprendere col nuoto...:cry:
e mi sa che sta stagione in pista sarà parecchio dura...sempre se riuscirò a recuperare in tempo...:rolleyes:
è la demenza senile!!!Citazione:
Originariamente Scritto da leo
ottimo!!!! Anch'io soffro nelle mani ad inizio stagione! Ma poi passa con qualche uscita....Citazione:
Originariamente Scritto da Norman Bates
:biggrin3::biggrin3::biggrin3:Citazione:
Originariamente Scritto da bmwistapentito
Vuoi mettere anche la scusa che non hai dormito la notte prima quando il tuo amico va piu forte di te????:biggrin3: Io la uso sempre....
:w00t::w00t::w00t:i......1 ora e 30.....:ph34r:Citazione:
Originariamente Scritto da ilCavy
Io dopo 45 minuti tirati rischio il collasso!
Ah,ok,adesso torna tutto :wink_:Citazione:
Originariamente Scritto da michele0105
:w00t::w00t::w00t:i......1 ora e 30.....:ph34r:
Io dopo 45 minuti tirati rischio il collasso!
E la madonna,ma che dovete correre la 8 ore di suzuka????
Io 2 volte a settimana corso intermedio in Piscina..in piu ho fatto fare la scheda in palestra per potenziare spalle e avambracci rafforzando anche la zona della clavicola(che ho rotto un paio di anni fa a castelletto ma che ogni tanto in pista si fa sentire..)ma che ancora nn sono andato a ritirare :ph34r::ph34r::ph34r::ph34r: perchè alla fine tra lavoro e menate varie il tempo scarseggia...
Cerco di non esagerare nel mangiare e trombo appena trovo una che me la da...non serve essere culturisti,l'importante è essere tonici e avere il fiato...giusto per non essere dei sacchi di patate sulla moto..:coool:
Citazione:
Originariamente Scritto da matty675cagliari
l'hai proprio scritta giusta... ti lanci! Con l'enduro e tutto il resto... :ph34r:
io e lorient e toni e nemo abbiamo sperimentato dieta allo zaziki all aglio e x la stagione fredda si è dimostrata perfetta....
quella sera avremmo mangiato anche la pianta finta in mezzo alla sala!!!Citazione:
Originariamente Scritto da triple luke
guarda bene è rimasto solo il 13....il 12 tt esaurito come qualcuno sul forum:wink_:Citazione:
Originariamente Scritto da leo
:supremo::mazzodifiori:...Citazione:
Originariamente Scritto da jack675
:risate2:Citazione:
Originariamente Scritto da jack675
per me un ottimo allenamento che ti diverte e costa relativamente poco rispetto ad altri sport motoristici è la minimoto....quelle serie
se riesci a fare una giornata in minimoto quando la fai in moto neanche te ne accorgi...peccato che io dopo mezza giornata in mini sono massacrato e per una settimana mi fanno male tutti i muscoli:laugh2:
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a ME CE NE VOGLIONO 2 DI MINIMOTO :laugh2::tongue:....Citazione:
Originariamente Scritto da crisgas
Mountain bike prima che mi rubassero la bici , sala pesi e corpo libero , un po' di nuoto e queste :rolleyes:
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