palestra?
sci ?
a piedi ?
bici ?:cool:
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palestra?
sci ?
a piedi ?
bici ?:cool:
palestra 3 volte a settimana e bici quando ci sono almeno 5 gradi e niente pioggia\nebbia.
Adesso, dopo aver mangiato come se non ci fosse un domani durante TUTTO il periodo delle feste natalizie, ho anche regolato l'alimentazione.
preparazione in palestra iniziata il 20 ottobre divisa in 3 fasi:
fase 1 di "riscaldamento" 4 giorni a settimana 3 con i pesi (leggeri) e 1 cardio (minutaggio incrementale) fino a metà dicembre;
fase 2 di "forza" 4 giorni a settimana 3 con i pesi (aumento sostanziale dei carichi) e 1 cardio (60 minuti costanti) fino a inizio marzo circa;
fase 3 di "resistenza" 3 giorni a settimana pesi-cardio che in teoria dovrebbe protrarsi per tutta la stagione motoristica ma poi deciderò più avanti come gestirla magari inserendo anche il nuoto d'estate.
:oook:
giocando a calcio 4 volte a settimana,scatti allunghi fondo addominali stretching :biggrin3: ...non credo che sia lo sport più indicato ma almeno non mi faranno male i quadricipiti per spingere sulle pedane e per gli spostamenti sulla sella
5 volte alla settimana crossfit....
Ti aspettavo :)Citazione:
Originariamente Scritto da MrTiger
Trombo di più :ph34r:
L'allenamento di haga :-DCitazione:
Originariamente Scritto da Railspike
Inviato col mio super galaxy nexus
Allenamento/sport propriamente intesi: bici (MTB XC), sci... Quando la spalla inizierà a dare meno fastidio cercherò di andare qualche volta in piscina e mi comprerò una panca e dei pesi al Decathlon da tenere in casa per fare qualche esercizio! :biggrin3:
Con la palestra ho smesso un anno fa, non ne potevo più...
Io ho fatto il vino e lo imbottiglio con la luna di pasqua, la settimana prossima ammazzo il maiale, faccio i salami e curo la stagionatura :lingua:
https://www.youtube.com/watch?v=ECiv_njVs3cCitazione:
Originariamente Scritto da superalex
Aumentato a dismisura il numero di pugnette ed in primavera avrò un polso destro bello sciolto :oook:
corsa e pugilato....e alimentazione sana
Da un paio di mesi riesco ad essere costante.. 3. Volte palestra tre volte mtb alla settimana....con la muai thai ho chiuso causa frattura caviglia ed eta avanzata����������������
Da autonomo mi spacco il culo dalla mattina alla sera per restare a galla.
anche io seguo il mio mentore... HAGA !!
io KETTLEBELL e mtb...domani pioggia permettendo...si va alle sorgenti del Sile..
Circa una 70km a settimana ovviamente di corsa :thumbup:
Inviato dal mio GT-I9000 con Tapatalk 2
2 allenamenti di calcio a 11, una partita la domenica a 11, una partita di calcio a 5, e fra 15 giorni torno in palestra!!! Devo perdere un po di chili ed essere pronto per questa stagione di pista!!!!
Inviato dal mio iPad utilizzando Tapatalk
2 coetechini al giorno e pure'
Costanza perfetta da 3 mesi: non faccio un belino...
Sognare di correre in moto vale come allenamento?
Vale, vale. Sono i sogni che ci ànimano:oook:
Ieri sera Rossi era al tavolo vicino il mio con morosa e Cesare cremonini...
Inviato dalla terrazza del pascià....[emoji41][emoji41][emoji41][emoji41]
Lunedì - Palestra
Martedì - Piscina
Mercoledì - Phiga
Giovedì - Palestra
Venerdì - Birra
Sabato - Bici
Domenica - Divano
palestra 3x
corsa 10/12km 3x
ciclismo 35/70km la domenica in base agli impegni
e olio cuore? :DCitazione:
Originariamente Scritto da urasch
non vai in iperallenamento con 5 volte?Citazione:
Originariamente Scritto da MrTiger
occhio al cortisolo...poi chiaramente ci sono delle eccezioni
anche olio cuore...
Come sempre, sto cercando il coraggio di iscrivermi in palestra.....:biggrin3: