Citazione Originariamente Scritto da manu for rent Visualizza Messaggio
piedi appoggiati su una sedia, gambe tese e mani sul pavimento distanti quanto la larghezza delle spalle

3 serie da 35 con riposo di 1-2minuti e si è in buona forma

5 serie da venti 2-3min riposo discreta forma

chi comincia 10 serie da 10 con le pause della durata necessaria
così... rotola direttamente....