Scelta scarpe running

[Asx]

inizia piano, non ti iscrivere (come fanno in molti) alla maratona di New York.... Magari inizia camminando veloce per abituare la muscolatura, poi alterni corsetta leggera e riposo camminando per un altro pò di tempo, gradualmente incrementi la parte di corsa e la percorrenza totale, diciamo che per iniziare uscite di 5 km circa vanno bene, incrementando 1/2 - 1Km a settimana.
Prenditi un cardiofrequenzimetro e lavora sempre entro il 75% dell' intensità massima, non al di sopra all' inizio, la velocità è conseguente.
Cerca di non strafare all' inizio, usa materiali di qualità e scegli bene la calzatura.
Di grande importanza lo stretching ed il riscaldamento prima, lo stretching dopo l'attività, fatto bene e senza improvvisare.
Consiglio di consultare internet.
Se poi vuoi fare le cose davvero bene scaricati la APP runkeeper ed acquista un programma di allenamento che ti vada a genio e commisurato alle tue possibilità ( se inizi ora c'è quello da 0 a 10 km di corsa ad esempio), te lo troverai sullo smartphone e ti dirà in cuffia cosa fare, la velocità da tenere, gli intervalli...
Ti darà anche un calendario da seguire per gli allenamenti, cosa che ti inciterà a non essere incostante.
Se ti iscrivi poi entri nel mio street team e ci monitorizziamo a vicenda...

ok la cosa si fa interessante però mi sa che è meglio aprire un altro topic che andare off su questo

ok ho aperto un topic più inerente

http://www.forumtriumphchepassione.c...-consigli.html