Integratori..vitamine ..sali minerali aiutini vari.....

[NAtZan]

io scrivo poco qui, ma pisto (4-5 uscite annue) da ormai 12 anni...

per l'affaticamento del giorno dopo e di quello dopo ancora di solito si consiglia la sera dopo la pistata una bella aspirina.... non per l'effetto analgesico, ma perché fluidificando il sangue aiuta a smaltire l'acido lattico che ristagna nei muscoli e che da la "carn greva" (carne pesante, in dialetto la chiamiamo così) :-P

per il resto come integratori... uso tanta tanta acqua molto leggera (tipo sant'anna) poi integro diciamo un bicchiere a turno non di più con aggiunta di vari polase et similia... oppure il gattorate o enegade o salcapperogate

ogni turno prima di entrare inoltre mezza redbull

mangiare carboidrati (la classica pasta, magari evito la carbonara... )

inoltre ho trovato enorme giovamento in concentrazione e tenuta del fisico usando i tappi per le orecchie antinfortunistici e il bite

[ALE72]

Mah... Anni fa provavo intrugli di tutti i tipi, dalla red bull ai vari gatorade, monster, energetici vari,poi mi sono rotto e adesso(quando mi ricordo) mi preparo una bottiglia d acquacol polase,poca spesa tanta resa! Per pranzo un piatto di pasta poco condita o un panino, giusto per stare in piedi, niente più.

E comunque un minimo di allenamento e una buona forma fisica aiuta non poco.

[urasch]

io consiglierei anche un po di allenamento in palestra,corsa..

[Franzgarage]

allenarsi in palestra in primis
integratori che fanno miracoli rimanendo nel legale non esistono
comunque le proteine come ti hanno detto non ti servono a molto, gli zuccheri semplici nemmeno
l'ideale è un pasto 2ore prima con carbo a basso indice glicemico e prima di entrare qualche gel
bevi sempre ma poco alla volta, la pipi' deve essere chiara quando esce dal pisello
la caffeina di un caffè aiuta un po' ed è meglio della redbull

[zambe]

e ci credo stai sempre a gambe larghe peggio delle bagasce dei vicoli di genova...

eehehehe

fabietto ne per scherzo ne per burla in torno a i culo un ci voglio nulla

[Il Franky]

PAMPA DOPATO

Carnitin plus bustine, un ciclo con la pistata decisa in mezzo, e poi zuccheri, e anche la frutta secca aiuta, e di immediato assorbimento e rilascio, acqua e sali si ma senza esagerare, io una volta ho sbagliato con l'enervit, e non riuscivo piu a bere liquidi, ero un cadavere..........

La carnitina è un'altra cosa ancora, ma fa anche quella, soprattutto regolarizza (e rallenta) il battito cardiaco e veicola acidi grassi ai mitocondri per produrre eneregia!

sali minerali, magnesio e potassio okay in quantità umane.. il betotal (generalmente) serve ad assorbire meglio le vitamine, quindi si presuppone che tu abbia mangiato qualcosa che contenesse vitamine da assorbire

EVITA prodotti che contengono tanto maltodestrine, sfondano il fegato

[maurotrevi]

il problema principale dell'attività in pista è solo l'idratazione, si suda tantissimo dentro la tuta e quindi bisogna bere bere e bere, integratori come polase o enervit ecc aiutano, in certe giornate quando li bevo mi sembra di essere più lucido mentalmente.... e poi quando fa tanto caldo bisogna togliersi spesso la tuta e farsi delle docce fresche.
per l'alimentazione io solitamente mi sfondo pesantemente la sera prima e mangio poco niente il giorno della pistata, sarebbe però utile un po di frutta.

[burnout]

sono porcate pseudodopanti meglio un bisteccone di cavallo al sangue

[Gabri Day]

Da "diciamo ex" sportivo, ti posso dire che i sali minerali li puoi anche prendere, ma le altre schifezze evitale... il tuo fegato ti ringrazierà

e occhio all'acqua, se bevi troppi sali minerali e tante barrette proteiche ti puoi anche giocare una parte dei reni.
Non dimentichiamoci l'acqua da sola magari con un residuo fisso tra 200 e 500. che sono già ioni.
E la temperatura dell'acqua deve essere bassa (nn da farti star male) per ridurti la temperatura corporea velocemente
non dimenticarti l'effetto placebo, hai provato una cosa nuova magari pubblicizzata da un amico e ti sei convito che funzionasse questo da solo poteva fare il 70% della tua sensazione di stare bene!!!

io scrivo poco qui, ma pisto (4-5 uscite annue) da ormai 12 anni...

per l'affaticamento del giorno dopo e di quello dopo ancora di solito si consiglia la sera dopo la pistata una bella aspirina.... non per l'effetto analgesico, ma perché fluidificando il sangue aiuta a smaltire l'acido lattico che ristagna nei muscoli e che da la "carn greva" (carne pesante, in dialetto la chiamiamo così) :-P

per il resto come integratori... uso tanta tanta acqua molto leggera (tipo sant'anna) poi integro diciamo un bicchiere a turno non di più con aggiunta di vari polase et similia... oppure il gattorate o enegade o salcapperogate

ogni turno prima di entrare inoltre mezza redbull

mangiare carboidrati (la classica pasta, magari evito la carbonara... )

inoltre ho trovato enorme giovamento in concentrazione e tenuta del fisico usando i tappi per le orecchie antinfortunistici e il bite

giusto per chiarire:

aspirina ticlopidina clopidogrel (e tanti altri) sarebbero da evitare i 5 giorni (almeno) prima della pista, perchè se cadete fluidificano il sangue e non vi si chiudono le emorragie soprattutto quelle più pericolose (emorragie interne)....la sera dopo la pista solo se non avete ricevuto traumi o strappi muscolari sempre perchè può creare emorragie muscolari più gravi e ripresa più lunga.
Vanno comunque presi se c'è veramente bisogno e dopo essersi ben idratati.
Non per fare il pessimista ma se non siete soliti prenderla (leggi non la prendete mai) l'aspirina ha un 30 %circa di persone che hanno reazioni avverse...avrà anche più di 100 anni come farmaco, ma è sempre un farmaco con effetti collaterali.