Citazione Originariamente Scritto da massimio Visualizza Messaggio
semisquat da 15 ripetizioni per 4 serie, salti con bilanciere 12x4, chestpress fino 90° lentamente 15x4, affondi su una gamba alternati con pesi alle mani 12x4

i salti col bilanciere sono salti da terra verso l'alto con ricaduta sul posto, o da un punto piu' alto verso il basso???