Consiglio tapis roulant

[F@bio]

figurati...anzi, cmq tutto quello che puoi dire tu scrivendo qui non mi farà cambiare metodo di allenamento, non ci sono riusciti negli anni di frequentazione di palestre

per la Spin bike, mi alleno più che altro per muovere le gambe visto che Squat non lo faccio più, e cmq non faccio "fondo" ma più che altro "salite" alternate a passeggiate in pianura, a non supero mai l'ora di allenamento

i pesi li faccio quando non pedalo, calcola che mi alleno a orari assurdi (ne ho la possibilità) dalla mattina al primo pomeriggio o alla sera tardi, e anche per i pesi non supero mai i 45 min

per me l'importante non è la quantità o la durata, ma la costanza, e in questo modo allenandomi come piace a me vado avanti negli anni senza stancarmi come mi succedeva spesso quando avevo dei programmi predefiniti

se una volta aspiravo a diventare grosso ora a 42 anni aspiro a non diventrare grasso o flacido

[Zoon1983]

figurati...anzi, cmq tutto quello che puoi dire tu scrivendo qui non mi farà cambiare metodo di allenamento, non ci sono riusciti negli anni di frequentazione di palestre

Perchè non ti sei mai allenato con me

A 42 anni puoi ottenere sempre ottimi risultati.Ovviamente la tua forza massima non sarà mai come quella che potevi avere a 23 (magari sollevi anche di più rispetto a prima ma a 20 anni avevi un potenziale sicuramente maggiore rispetto a quello che hai ora.Ovviamente).L importante che ti scaldi bene...e falli un paio di esercizi di mobilità articolare e stretching.Perdici anche solo 10 minuti dopo che hai pedalato (non dopo i pesi).Se fai gli esercizi fatti bene troverai subito giovamento e vedrai che lo prenderai come abitudine