Smettere di fumare. Possibile? Impossibile? Cosa?

[simotrone]

Io oramai ho una gamma di amici che dopo anni intensi hanno smesso (tre di essi proprio accaniti). Ognuno ha avuto un suo percorso, ma è evidente che è una cosa di testa. (Se lo vuoi, lo fai.)

Una cosa che ho notato con loro o che mi hanno raccontato, a parte la necessità di una convinzione ferrea, è stata che il cambiamento delle abitudini è molto utile: il fumo non è solo la sigaretta, ma è l'abitudine di berla dopo il caffè o dopo un pasto (e ok, era facile), ma anche l'abitudine di fare certi percorsi per la città per passare davanti ai tabaccai, fare pause in un certo modo, avere amici con certe abitudini, ecc.

Insomma, ho capito che è più semplice smettere se si hanno dei cambiamenti che richiedono abitudini diverse: si rimane concentrati sulle cose nuove (l'astinenza è pesa in certi casi) e piano piano ci si abitua alla non necessità.

Secondo me è un passo importante. Se ci tenete, vi auguro di farcela.
Trovatevi qualcosa di nuovo da fare e cercate di avere sempre qualcosa per le mani da sostituire alla sigaretta...

[tbb800]

Io oramai ho una gamma di amici che dopo anni intensi hanno smesso (tre di essi proprio accaniti). Ognuno ha avuto un suo percorso, ma è evidente che è una cosa di testa. (Se lo vuoi, lo fai.)

Una cosa che ho notato con loro o che mi hanno raccontato, a parte la necessità di una convinzione ferrea, è stata che il cambiamento delle abitudini è molto utile: il fumo non è solo la sigaretta, ma è l'abitudine di berla dopo il caffè o dopo un pasto (e ok, era facile), ma anche l'abitudine di fare certi percorsi per la città per passare davanti ai tabaccai, fare pause in un certo modo, avere amici con certe abitudini, ecc.

Insomma, ho capito che è più semplice smettere se si hanno dei cambiamenti che richiedono abitudini diverse: si rimane concentrati sulle cose nuove (l'astinenza è pesa in certi casi) e piano piano ci si abitua alla non necessità.
Secondo me è un passo importante. Se ci tenete, vi auguro di farcela.
Trovatevi qualcosa di nuovo da fare e cercate di avere sempre qualcosa per le mani da sostituire alla sigaretta...

verissimo sono certo, almeno per me, che l'abitudine alla sigaretta sia condizionante quanto il desiderio di sigaretta. L'automatismo. Il bisogno di quelle sigarette "inutili" - quelle che accendi e che ti fanno schifo per gusto o "bisogno" ma che ti fumi lo stesso. Non che poi esistano quelle utili, ma ci sono quelle del dopo caffè, del dopo pasto, del dopo incazzatura. Del dopo qualcosa ....