probabilmente hai usato quella mail per qualche registrazione a siti/forum/servizi poco trasparenti.
regola numero 1: la tua mail personale (o che usi per canali ufficiali) deve girare il meno possibile su internet.
per le registrazioni ai forum usane una alternativa, e quando ti rendi conto che non ti mandano spam la cambi dalle impostazioni.
io ho fatto così e non ho più spam nella principale da anni.