Allora ho una sacralizzazione e quindi mi dā un po di rigiditā lombare il che si traduce in una congenita fatica ad fare alcuni esercizi di stretching

c'č da dire che sono parecchio fuori forma e quindi ho da riprendere man mano.... 25 anni fa ero diciamo alquanto sciolto..... ora sono un vecchietto

suggerimenti?

io seguo il metodo "Anderson" ma non so se ci sono state evoluzioni migliori

le parti che mi interessa maggiornamente allungare e rilassare sono

tutta la schiena, cervicale, caviglie e un po di allungamento per le gambe