Originariamente Scritto da
pier74
Se pesi piu' di 120kg potrebbe quasi essere possibile , ma se I 12kg sono I soli da perdere la vedo dura...
1kg di grasso sono circa 8000 kcal, quindi devi bruciare (o non ingerire) 96000kcal.
32000 a settimana.
Considerato che in adulto mangia circa 2000/2500 kcal/ giorno e tu devi bruciare (o non ingerire) piu' di4500kcal/giorno, hai due soluzioni:
- fai allargare la tuta
- devi,senza mangiare di piu', trombare 7 volte al giorno, visto che si stimano 700kcal per atto sessuale....
Scherzi a parte, puoi perdere kg di liquidi eliminando sale e con cibi diuretici tipo tisane e bevendo molto... ma se devi perdere 12 kg di grasso in tre settimana, non esiste una maniera "sana" di farlo...
Il modo giusto e'quello di street tux
Aggiungerei 40' di camminata a digiuno appena alzato, colazione proteica in modo da non avere picchi insulinici a meta' mattina e non sentirti debole o affamato durante la giornata, ultimo pasto al massimo alle 6 di sera.
Potresti provare la Ducan, cioe' zero carboidrati, che non e'salutare ma per un breve periodo una tantum si puo' fare..
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