Lascia stare l'aiuto dell'amico etc etc...
Con un crick fai tutto da solo e "con calma"

Se metti il crick come ti ho detto (tra il forcellone e il telaietto posteriore) ci vuole pochissimo...
Una volta allargato il crick (in modo che sia bloccato) puoi metterti a lavorare con tutta la tranquillità...
Devi svitare i bulloni sopra e sotto (senza triangolini o altro..)
Se i bulloni non escono o non entrano basta giocare un pò con il crick (avvita o svita)

...non esiste metodo più semplice e pratico