body building..

[Mr Triple]

ok grazie

avevi detto che quando si fanno le gambe non bisogna correre, x quale motivo?

Non l'ho detto io..

Comunque io personalmente dopo aver fatto gambe non riuscirei a correre

[tripler3]

io presumo che pranzi dopo allenamento. Sicuramente farà uno spuntino pre allenamento.
Io mi alleno in pausa pranzo.
ore 11.30 spuntino pre allenamento
ore 13.00 allenamento
ore 14.30 pranzo.

Precisamente avete riportato la mia suddivisione tra spuntini,allenamento...e pranzo.
Io gli addominali li faccio a voglia...ma normalmente quasi tutte le volte che mi alleno...se poi salto una volta perchè nn ne ho voglia nn mi autopunisco.
Sul body building regna una regola sovrana....
Se un giorno nn hai voglia di allenarti,sei fiacco e preferiresti andare a fare dell'altro...fallo liberamente.....quello sarebbe un giorno...di nn allenamento o allenamento poco produttivo....allora tanto vale prenderti una pausa e startene a acasa o a fare i fattacci tuoi...
Sul discorso invece di nn correre dopo le gambe,....beh nn son proprio d'accordo,..io appena fatte le gambe(e quando le faccio le faccio pesanti)...faccio un po di ciclette per smaltire l'acido lattico in circolo...
Cosi' facendo ho pure meno dolori i gg seguenti

[Puig]

che palle la palestra...

[bastard inside]

Io continuo a non credere al tuo aumento di peso in 3 mesi. Comunque sia, bisogna lavorare sul presente e non sul passato.

parlando di adesso 4 kg in 2 mesi, da 69 a 73, e sono pure dimagrito
se riesco ad arrivare a 75/76 kg e dimagrire ancora direi che sono a posto, la prova del 9 è farmi andar bene un paio di sundek che non mi vanno più da anni...vediamo se x fine luglio ci riesco

poi c'è gente che ha fatto anche meglio in 2 mesi sono diventati il doppio, prendendo solo un po' di proteine, ma c'è anche chi va in palestra da anni e resta sempre uguale
penso che dipenda da vari fattori, sia da come uno mangia e si allena ma anche fisiologici, di età ecc..

Non l'ho detto io..

Comunque io personalmente dopo aver fatto gambe non riuscirei a correre

io il giorno stesso si, sono i giorni successivi che mi fanno male, soprattutto a correre

...forse sto un po' esagerando faccio la pressa con 160 kg, e non ho propriamente le gambe da 100metrista

[Trinity777]

si vado in palestra......


per parlare d moto e fighe!!!

[bastard inside]

si vado in palestra......


per parlare d moto e fighe!!!

dove vado io parlano solo di calcio

[Trinity777]

dove vado io parlano solo di calcio

azz che merdaaa!!!

[jekil]

io in plaestra ci vivo perche ci lavoro mi alleno da piu di 10 anni adesso molto meno e meglio nn serve allenarsi tre 4 volte settimana il corpo deve avere il tempo di supercompensare recuperare se nn si vuole andare incontro al sovrallemneto

[bastard inside]

allenamento, alimentazione, riposo

30%,60%,10%

io riposo ne faccio poco, faccio pure pugilato 3 volte a settimana

va beh ma se il riposo conta solo x il 10%

[andrea_catania]

nn so xche' tripler ma cazxx mi fai simpatia a pelle ehh cioe' ad avatercmq io nn faccio palestra xche' ho dei problemucci con la schiena e nn me l'hanno consigliata nn so se sta cosa sia giustacmq sono un cultore dello sport.......calcio , corsa , nuoto ( quando posso ).......

bastard bello il pugilato mi piace come sport solo che matematicamente mi devo rompere il setto nasale e la cosa nn mi stimola molto