Pero' qui cadiamo in un argomento assai complesso...la nutrizione!!!
Per poter dire con precisione il quantitativo di proteine bisogna sempre tener conto del tipo di allenamento,magari nn propriamente da body builder,e complementare ad un altrro sport.Oppure vero eproprio pesista...
Bisogna almeno avere una vaga idea del quantitativo di massa grassa che si possiede e nn per ultimo i rislutati che ci si è prefissi.
Quando a volte la gente parla con me dando per sottinteso che mi bombo a me fa girare i coglioni a manetta....
Il body building è uno sport,seppur statico,duro....che vuole allenamento...tanto allenamento...e soprattutto se nn si ha qualcuno che ci segue,necessita pure di un occhio molto clinico per sapere dove andare ad agire allenando il corpo.
Io per poter costruire il mio fisico come ho fatto mi son fatto un culo così per 10 anni.So benissimo che c'è gente che se lo fa in 2 anni...o meno addirittura..ma a voi l'ardua sentenza..