Body Building

[Le89le]

Gruppi muscolari grandi tipo petto, dorso e gambe hanno bisogno di tempi di recupero maggiori, ovvero quando il lunedì alleno il petto arrivo al mercoledì che lo sento ancora indolenzito di conseguenza significa che non hai recuperato il 100%.....secondo me molto dipende anche da come uno si allena e che intensità applica....

vero...io quando faccio gambe (soprattutto quadricipiti) li alleno caricando il venerdi e il sabato ho solo un pò di dolore mentre la domenica non mi riesco neppure a sedere sul cesso

[bastard inside]

....secondo me molto dipende anche da come uno si allena e che intensità applica....

direi che è così

si dico poco perchè a fare petto e spalle non lavora bene tutto il tricipite ma solo una parte...lavora come complementare non come muscolo primario.
facendolo un'altro giorno riesci a lavorarlo meglio caricando specificatamente solo sul tricipide

si ma x quale motivo allenarli un altro giorno facendo molti ersercizi di isolamento quando invece basta farne uno sfruttando il fatto di averli già prestancati, io almeno la vedo così'

[Krapa]

direi che è così



si ma x quale motivo allenarli un altro giorno facendo molti ersercizi di isolamento quando invece basta farne uno sfruttando il fatto di averli già prestancati, io almeno la vedo così'

mi trovo daccordo con te....per quanto possa contare.... anche perche siamo tutti diversi,e rispondiamo agli stimoli diversamente,ce chi si trova bene cosi, e altri che propio zero......

[TIGRE SIBERIANA]

dura la vita di chi va in palestra....io ad esempio mi alleno con i pesi per poter mangiare senza remore

allo stesso tempo
se aumento massa muscolare la mia ragazza si lamenta dicendo che mi sto facendo troppo grosso
se mi alleno di meno e metto un pò di pancia me lo fa notare che ho messo un pò di pancia


ma ste donne chi le capisce ......

[bastard inside]

mi trovo daccordo con te....per quanto possa contare.... anche perche siamo tutti diversi,e rispondiamo agli stimoli diversamente,ce chi si trova bene cosi, e altri che propio zero......

infatti, io ho provato un po' in tutti i modi e ho visto che così x me è meglio, ma non è detto che x tutti sia così

[Davide675]

vero...io quando faccio gambe (soprattutto quadricipiti) li alleno caricando il venerdi e il sabato ho solo un pò di dolore mentre la domenica non mi riesco neppure a sedere sul cesso

identica cosa succede anche a me, puoi risolvere facendo un pò di camminata a fine allenamento e il dolore diminuisce di molto.....

[michele0105]

è già stato detto che non serve ad un caxxo aumentare il peso se l'esecuzione dell'esercizio non è corretta?

Non sottovalutate quest'aspetto, e soprattutto non abbiate la presunzione di fare tutto correttamente anche se frequentate le palestre da tanto tempo....
Se farete tutti gli esercizi nel modo corretto (spesso bisogna calare il peso che si fa normalmente ma in modo sbagliato) avrete il doppio dei risultati!!!

[Le89le]

si ma x quale motivo allenarli un altro giorno facendo molti ersercizi di isolamento quando invece basta farne uno sfruttando il fatto di averli già prestancati, io almeno la vedo così'

che come fai tu è allenarli a metà perchè sfrutti il fatto che siano già spompi per dire metto meno peso.

se li alleni un'altro giorno li alleni meglio e così facendo è come se li allenassi 2volte a settimana.
prova...fai petto spalle e poi tricipiti...il peso che metterai sarà la metà di quello che puoi usare normalmente a muscolo fresco.

poi ogniuno fa quello che vuole...

è già stato detto che non serve ad un caxxo aumentare il peso se l'esecuzione dell'esercizio non è corretta?

Non sottovalutate quest'aspetto, e soprattutto non abbiate la presunzione di fare tutto correttamente anche se frequentate le palestre da tanto tempo....
Se farete tutti gli esercizi nel modo corretto (spesso bisogna calare il peso che si fa normalmente ma in modo sbagliato) avrete il doppio dei risultati!!!

pienamente d'accordo. se sono troppo stanco e con il solito peso non c'è la faccio diminuisco subito così evito di fare cacate

[michele0105]

che come fai tu è allenarli a metà perchè sfrutti il fatto che siano già spompi per dire metto meno peso.

se li alleni un'altro giorno li alleni meglio e così facendo è come se li allenassi 2volte a settimana.
prova...fai petto spalle e poi tricipiti...il peso che metterai sarà la metà di quello che puoi usare normalmente a muscolo fresco.

poi ogniuno fa quello che vuole...



pienamente d'accordo. se sono troppo stanco e con il solito peso non c'è la faccio diminuisco subito così evito di fare cacate

Si ma oltre a calare quando si è troppo stanchi, bisogna analizzare i propri movimenti, che molto spesso non sono giusti e si traducono in una parziale inefficacia dell'esercizio....un istruttore esperto vi aiuterà sicuramente.
Con movimenti corretti (che richiedono molta concentrazione, moltissimi non direbbero mai che serve concentrazione a buttar su del peso!) si riesce ad isolare molto di più il muscolo interessato, e l'esercizio diventa molto più tosto di come eravamo abituati...per questo molte volte diventa necessario calare il peso abituale! I risultati saranno comuque migliori...

[Davide675]

Si ma oltre a calare quando si è troppo stanchi, bisogna analizzare i propri movimenti, che molto spesso non sono giusti e si traducono in una parziale inefficacia dell'esercizio....un istruttore esperto vi aiuterà sicuramente.
Con movimenti corretti (che richiedono molta concentrazione, moltissimi non direbbero mai che serve concentrazione a buttar su del peso!) si riesce ad isolare molto di più il muscolo interessato, e l'esercizio diventa molto più tosto di come eravamo abituati...per questo molte volte diventa necessario calare il peso abituale! I risultati saranno comuque migliori...

Chi si allena seriamente lo fa automaticamente anche perché se non ti concentri rischi di farti male, cmq io sono stato sempre della scuola meglio poco ma buono.....